Laufen - neue und gute Antworten

Na, rück doch mal deine Daten raus: Alter, Größe, Gewicht. Seit wann du läufst, was für Sportarten du sonst so gemacht hast. Und wie du trainierst^^

Sich 5 Minuten auf 5 Kilometern zu verbessern... das sind schon mehrere Welten Unterschied, zumal die 23. Minuten ja auch schon zu den weitaus besseren Zeiten zählt. Pauschal würde ich sagen: Unmöglich.

Aber jede halbe Minute bringt dich schon deutlich nach vorn. Welches Verbesserungspotential du noch hast, könnte vielleicht ein Lauftrainer abschätzen, der deinen Laufstil begutachtet und dein bisheriges Training einsieht.

Ich laufe schon seit ein paar Jahren, allerdings nicht Professionell sondern mehr für die Fitness bzw fürs Abnehmen. Natürlich will man sich steigern, aber ab einem gewissen Punkt wirds echt schwierig, zumindest ohne professionelle Unterstützung.

Die Frage ist doch, welche Ziele hast du? ich habe mich schon ein wenig mit diesem Thema auseinandergesetzt, und es haben sich ein paar Faktoren herauskristallisiert. Die Ausrüstung spielt eine Rolle, hier besonders die richtige Laufschuhe. Eine passende Ernährung ist natürlich Pflicht. Und ein angepasster Trainingsplan (Intervalltraining) ist Pflicht. So etwas erfordert eine menge Disziplin und Durchhaltevermögen, ist sicher nichts für jeden.

Ich hoffe du konntest etwas damit anfangen. Für mehr Hilfe ist sicher der Rat von einem richtigen Profi angebracht.

Liebe Grüße, der Beagle.

habe vergessen zu sagen, dass ich hier die bestzeiten von jugendlichen im bereich von 18 jahren meine :)

Also ich wurde vor 3 Tagen am Meniskus operiert. Muss dazu aber sagen das ich Colostrum, Aloe Vera und Pro Ballance zur Nahrungsergänzung nehme.

Nach 2 Stunden nach der OP legte ich meine Krücken zur Seite. Am nächsten Tag fuhr ich Auto. Und heute 3 Tage später fuhr ich bereits im Bereich der Krankengymnastik 10 Minuten Fahrrag ohne Probleme, ganz beugen geht aber noch nicht. Aber ich denke das ich so in 5 bis 6 Tagen also ca. 10 Tage nach der OP auch wieder laufen kann, veilleicht auch 7 Tage, mal sehen.... Die Naturheilmittel sind einfach die Besten, schade das die Ärzte das nicht erkennen, bzw erkennen wollen und es OP Patienten empfehlen um schneller fit zu werden.

mfg Sascha Otto

Hi

Wie wäre es mal mit der Suchfunktion, dann hättest du das gefunden:

Hier mit dem Laptop testen: http://www.systemrequirementslab.com/cyri/intro.aspx Spiel aussuchen und den Rest macht der Online Scan. Danach weißt du mehr.

Gruß Nino

Vitamintabletten für Raucher kaufen und mit Wasser mischen. Das Ganze 5 Minuten stehen lassen und trinken. Funktioniert wirklich!

Richtiges Atmen.Das ist alles. Durch Nase ein,durch den Mund wieder aus. Vor allem versuch im gleichen Rytmus zu Atmen.

ja, beim ausatmen immer kurz auf die stelle drücken und beim einatmen loslassen. solange machne , bis sie weggehen

arme hochheben, gehen und gut ein und aus atmen

ja mit der richtigen Atemtechnik.

Ein paar Minuten gehen, Arme nach oben strecken, tief ein- und ausatmen.

das is ok

Warum Gefährlich der Mensch hat Fluten Erdbeben und andere Katastrophen überlebt und du fragst ob Joggen wenns mal ein bisschen kälter ist Gefährlich sei. Ja wenn es Glatt ist du ausrutscht und dir dein Bein brichst . Oder wenn es so stark Schneit das du nicht mehr von der Stelle kommst

Solange du keinen Extremsport machst und dich der Kälte entsprechend anziehst, spricht nichts dagegen!

solange du dich vorher gut warm machst ist das überhaupt kein thema , und langsam anfangen den dein muskel ist noch kalt , sonst bekommst du schneller einen muskelfaserriss wie die gucken kannst :)

Gefährlich ist es nicht - da du dich die ganze Zeit bewegst Du solltest halt nur nicht in Kurz Ärmlichen Sachen rumlaufen^^

Ab -10°C wirds kritisch für die Lunge. Der richtige Grad zwischen schwitzen und frieren ist gefragt

es ist doch wärmer geworden

Also ich bin auch kein Freund von Softshelljacken, da sie mir persönlich zu wenig Kombinationsmöglichkeiten, bzw. Anpassung an das aktuelle Wetter bieten. Im Winter ist sie ok, aber das wars dann auch schon. Den Rest des Jahres hängt sie im Schrank.

Besser ist es, seine Laufkleidung selbst mit verschiedenen Teilen zu kombinieren. Heißt im Winter: atmungsaktives Shirt, langärmliges Laufshirt, wind- und wasserfeste aber dennoch atmungsaktive Jacke. So hast du 3 Schichten die dich je nach Wetter das ganze Jahr über belgeiten. Diese Kombi reicht dir auch bei -10° aus (selbst getestet), und bei +30 lässt du einfach die letzten zwei Schichten weg.

Ein toller und günstiger Anbieter wo ich auch immer meine Laufbekleidung kaufe ist Declathon mit der hauseigenen Marke Kalenji. Günstiger kriegst du in der Qualität nichts: http://www.decathlon.de/running-bekleidung-running-kalenji.html

Wahrscheinlich wirst du in dem Ding schwitzen wie die Sau. Eine gute Laufjacke sollte atmungsaktiv sein, was bei der Jacke, die du ausgewählt hast nicht der Fall ist (outdoor ist ja was anderes als Laufen mit anderen Anforderungen an die kleidung).

Lies dir mal das hier durch: http://www.joggen-online.de/ausruestung/laufbekleidung/laufjacke.html

Da wird das noch genauer erläutert. Da der Winter jetzt doch bald vorbei ist, würde ich an deiner Stelle doch einfach mal nach reduzierten Sachen schauen.