Laufband - neue und gute Antworten

Zu erst einmal herzlichen Glückwunsch, dass du dich durch gerungen hast überhaupt zu laufen - das ist der erste aber mit Abstand wichtigste Schritt.

Wie lange du läufst ist dabei zweitrangig. Optimal wäre eine Zeit, die du als "angenehm fordernd" empfindest. Wenn du hier schreibst "20 minuten reichen mir auch vollkommen", dann ist das so - vielleicht sogar schon etwas lang für deinen ganz persönlichen Anfang. Es sollten jedoch immer mindestens ca. 12 Minuten am Stück sein, da sich dein Herz erst nach dieser Zeit an die ungewohnte Belastung gewöhnt und dadurch gestärkt wird.

Der zweite Faktor ist die Geschwindigkeit mit der du läufst. Von ihr hängt auch ab wie viele Kalorien du verbrauchst. Wenn du langsam läufst verbrauchst du weniger Kalorien als wenn du schnell läufst. Die Angabe die dein Gerät macht ist je nach dem wie modern dieses ist (wie viele und welche persönlichen Daten du eingegeben hast) mehr oder weniger genau und kann höchsten als grobe Richtschnur interpretiert werden.

Die Geschwindigkeit mit der du läufst sollte aber immer so gewählt werden, dass du dabei nicht außer Atem kommst bzw. dich überanstrengst. Am einfachsten ist es ( zumindest für dich als Frau ;-) ) wenn du während des Lauftrainings mit jemanden telefonierst. Wenn du dich da (gerade noch) normal unterhalten kannst ist es genau richtig.

Ich bin kein Ernährungsberater, daher kann ich nicht viel zu deinen sonstigen Fragen sagen, aber neben der Tatsache, dass es schon eine enorme psychische Belastung darstellt kann ich mir auch nicht vorstellen, dass es gesund ist von heute auf morgen eine Hauptmahlzeit pro Tag ausfallen lassen. Wobei du es bei den hier angegebenen Maßen auch nun wirklich NICHT nötig ist gleich eine komplette Mahlzeit zu streichen. Nimm lieber konsequent, in kleinen Schritten ab, wenn du es wirklich für notwendig hälst.

Als jetzt auf biegen und brechen so und so viel, damit deine Gesundheit riskierst und nächsten Monat das doppelte wieder drauf hast...

Und wenn dir das Ergebnis nicht zusagt nächstes Jahr einfach nen Monat früher beginnen.

Wie du selbst erwähnst, hast du diese Frage in fast identischer Form 2x gestellt. Und es fehlen Dir die richtigen Antworten. Wer auf eine solche Frage gut antworten will, braucht Ausgangsdaten. Also stelle die Frage noch ein drittes mal mit Angaben über Alter, Gewicht, Körpergröße und vielleicht noch mehr. Und unwohl unter Leuten ? Auch wenn Dein Profilbild nicht vollständig ist, gibt es genug Positives her.

geh doch mal ins fittnis studio und prppiere die fitnisgeräde aus die du aben woltest das dir gehfelt das nehmste eben

Hast du denn kein Fitnessstudio bei dir in der Nähe? Die erstellen individuelle Trainingspläne je nach Ziel des Mitglieds und körperliche Gegebenheit und man hat die Möglichkeit verschiedene Geräte zu benutzen.

So viel von mir dazu...

lg, jakkily

Egal was Du nimmst - kaum jemand der solche Geräte zu Hause benutzt sie länger als ein paar Wochen. Man kann sich allein einfach sehr schwer motivieren. Such' Dir jemanden, der mit Dir läuft - jede Woche ein paar Minuten länger, geh' schwimmen, das ist super effektiv und man kommt unter Leute. Oder melde Dich bei einem VHS-Sportkurs an. Da gibt es so viele Möglichkeiten.

Das was Du Dir vorstellst ist eine gute Idee, aber Du wärest eine absolute Ausnahme, wenn es was bringt auf Dauer.

ca. 7200 kcal...

Die Jugend und ihr Magerwahn...

Etwa 7000 ;)

profigeräte sind viel teurer.

diese miesen kleinen dinger für zuhause taugen nix. da gehste nach ner weile nicht mehr drauf, weils keinen spass macht.

übertreibe mal nicht so: joggen in berlin als frau ist durchaus nicht lebensgefährlich.. schau dir den tiergarten an.. kein problem.. ausserdem ists im sommer lange hell..

Geh doch lieber etwas früher raus zum Joggen.

Joggen auf dem Laufband hält doch keiner auf die Dauer aus, das ist einfach viel zu monoton.

Ich habe eins von Christopeit. Das Preis-Leistungsverhältnis finde ich in Ordnung und als Ausweichmöglichkeit zum Outdoortraining ist es für den Hausgebrauch mE ein gutes Gerät.

Sagen wir so wenn du es 5 min machst nicht aber so ne halbe stunde erst mal durchgehend auf dem laufband , jaa :)

Um abnzunehmen bringt es durchaus mehr. Da du immer dort laufen kannst, solange du willst und dir Schwierigkeitsstufen oder Profile einstellen kannst. Der Nachteil zum gewöhnlichen Joggen ist, dass du nicht an der frischen Luft dabei bist.

Geh lieber Joggen. Laufband ist net so toll! Auf einem Laufband hörst du viel schneller auf! Geh Joggen oder Radfahren