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Krafttraining - neue und gute Antworten Krafttraining - neue und gute Antworten

Hier werden die neuesten Antworten gelistet.

Ist mein biceps sehr groß für ein mädchen?

anonym
beantwortet von Roach212 am 7. Dezember 2009 17:57
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ups.. sry es sind nicht 36 es sind 30...^^


Ist mein biceps sehr groß für ein mädchen?

anonym
beantwortet von Roach212 am 7. Dezember 2009 17:55
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bald bin ich 16


Ist mein biceps sehr groß für ein mädchen?

anonym
beantwortet von pumaboy12 am 7. Dezember 2009 17:55
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wie alt bist du den?


Ist mein biceps sehr groß für ein mädchen?

anonym
beantwortet von volkri am 7. Dezember 2009 17:54
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Glaube ich erst, wenn ich es sehe.


Ist mein biceps sehr groß für ein mädchen?

anonym
beantwortet von paggio am 7. Dezember 2009 17:54
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Der ist zu groß.Maximum 25 cm.


ist es ungesund mit 14/unausgewachsen mit hanteln zu trainieren?

anonym
beantwortet von DolbyMac am 4. Dezember 2009 16:32
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Wer dir verbietet, in der Adoleszenz Krafttraing zu betreiben, müsste dir auch verbieten, Treppen abwärts zu gehen. Denn dort erreichst du Belastungsspitzen, die du bei korrektem Krafttraining NIE erreichst!

Ansonsten gilt für dich dasselbe zu beachten wie für einen Erwachsenen: Nicht zu oft, nicht zu lange trainieren, aber sauber und langsam. Keine Pressatmung... Was beim Krafttraining zu beachten ist, ist also anderer Natur. Auch für dich. Außerdem kann man mit Krafttraining in der A. die Probleme des "Schießens" verhindern/ reduzieren.

Kurz: http://www.lifestyle-trainer.de/krafttraining-fuer-die-jugend-9084.html


ist es ungesund mit 14/unausgewachsen mit hanteln zu trainieren?

anonym
beantwortet von hansjoerg1961 am 4. Dezember 2009 08:45
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Es ist wie immer eine Frage des Maßhaltens. Natürlich kann man mit Gewichten schon früh arbeiten. Ich erinnere mich an 5-8kg-Gewichte ab ca. 12 Jahren bei meinem Handballtraining in der DDR-Zeit. Das hat uns nicht geschadet. Allerdings wurde damit eher Schnellkraft trainiert. Schwere Gewichte in der Wachstumsphase schaden aber vor allem auch den Knochen und Gelenken. Also besser recht leichte Gewichte mit mehr Wiederholungen probieren.


ist es ungesund mit 14/unausgewachsen mit hanteln zu trainieren?

anonym
beantwortet von moubi am 3. Dezember 2009 20:43
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geh zu deinem artzt , und der schaut je nach dme wie dein körberbau is ob du schon darfst oder net .. hab ich auch


ist es ungesund mit 14/unausgewachsen mit hanteln zu trainieren?

ziuwari
beantwortet von ziuwari am 3. Dezember 2009 20:43
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ich habe von 6 bis 20 geräteturnen betrieben... nach 16 wurden gewichte eingesetzt beim training


ist es ungesund mit 14/unausgewachsen mit hanteln zu trainieren?

HoneyMoney
beantwortet von HoneyMoney am 3. Dezember 2009 20:43
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nja...solange du keinen Muskelfaserriss bekommst ist alles in Ordnung (ich, selbst seit einigen Stunden erst 14..XD habs eig. auch vor...aber ich lies es dann doch bleiben und ich werde es auch bleiben lassen...sieht unnatürlich in dem alter aus XD)


ist es ungesund mit 14/unausgewachsen mit hanteln zu trainieren?

michii94
beantwortet von michii94 am 3. Dezember 2009 20:43
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ja, also es ist nicht gut für die muskels...


ist es ungesund mit 14/unausgewachsen mit hanteln zu trainieren?

turalo
beantwortet von turalo am 3. Dezember 2009 20:42
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mit schweren Gewichten ist das schädlich. 'Du bist noch im Wachstum.

Kommentar von deimudda123 am 3. Dezember 2009 20:44

wieviel ist denn dann schwer? ab 10kg?

Kommentar von Simple_avatar2smallturalo am 3. Dezember 2009 20:55

10 kg finde ich schon zu schwer.

Kommentar von deimudda123 am 3. Dezember 2009 22:01

und 5kg? das geht ja noch oder? vielen dank für die hilfe!


ist es ungesund mit 14/unausgewachsen mit hanteln zu trainieren?

anonym
beantwortet von Jule94 am 3. Dezember 2009 20:42
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Hm bin auch 14.. man soll es einfach nich übertreiben.. :D


Kann ich so Muskel aufbauen?

anonym
beantwortet von Fitnesstraining am 3. Dezember 2009 20:05
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Mein Vorredner hat schon sehr gute Empfehlungen gegeben! Dafür einmal Daumen hoch!

Dein gepostetes Trainingspensum ist jedoch auch schon völlig ausreichend am Anfang. Gesteigert wird das dann allmählich im Laufe der Zeit! :-)) Deine Muskulatur braucht nämlich auch genügend Zeit zur Regeneration. Nur in der Zeit der Erholung wächst der Muskel.

Hier findest du einen Beitrag dazu!

http://www.fitness-trainingsplan.de/trainingspause-und-regeneration/

Wünsche stets viel Spaß beim Training!

Fitte Grüße :-) Niclas


Kann ich so Muskel aufbauen?

anonym
beantwortet von jamikea am 2. Dezember 2009 18:55
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Am Anfang wirst du wohl ein wenig aufbauen. Aber dann hört das sofort wieder auf. Um Muskeln aufzubauen spielt die Ernährung DIE entscheidende Rolle. Viel Eiweiß über den Tag verteilt und du musst in einem KCAL Plus sein.

Außerdem musst du deinen ganzen Körper trainieren. Wenn du dicke Arme und dicke Brust hast Aber labber rücken und dünne Beinchen, sieht das nur lachhaft aus.

Beschränk dich am Anfang auf die Grundübungen. Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeugen, Rudern, Frontdrücken, Dips, Liegestütze.

Mach von jeder Übung 3 Sätze mit 10-15 WHD. Das 2-3 mal die Woche und mindestens 3-4 Monate lang. Dann nimm zu den Beinen noch Beinbeuger und Strecker und Wadenheben. Rücken machst du noch Kurzhantel-Rudern. Brust und Schultern brauchen nur eine Übung.

Waden und Bauch kannst du jede Trainingseinheit mittrainieren.

Deine Arme brauchst du nicht mit zu trainieren, da die bei den Grundübungen genügend mittrainiert werden.

Nach einem jahr oder so, kannst du dein Trainingsplan splitten.

Lies dir über die Ernährung viel durch, denn ohne gute Ernährnung, baust du keine Muskeln auf.


Krafttraining neben dem Mannschaftssport Handball - wie soll das aussehen?

anonym
beantwortet von DolbyMac am 2. Dezember 2009 02:17
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Kiesertraining bietet ein Krafttraining für solche Ansprüche an. Trainiert wird 2 mal pro Woche sehr intensiv, der Plan wird an die Bedürfnisse eines Sportlers angepasst. 41 Übungen an MedX-Maschinen stehen zur Auswahl (mit das Feinste an Gerätetechnologie: Keine Führungsbolzen [patentiert], Kugellager, sehr individuelle Einstellmöglichkeiten, Excentertechnik = effizientestes Ein-Satz-Training möglich -> Trianingszeit nicht länger als 45 Minuten, 2 mal pro Woche, mehr wäre unter Einhaltung der Trainingsprinzipien und angeratenen Trainingsintensität sogar schnell abträglich für den Trainingserfolg). Ich trainiere selbst dort seit 3 Jahren. Vorgegebene Trainingsmethode: High-Intensity-Training. Effizienter kann man seine Kraft finde ich nicht trainieren.


Kann ich so Muskel aufbauen?

anonym
beantwortet von HighSpeeDDennis am 1. Dezember 2009 18:11
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übertreib nicht direckt wie alt biste denn?? und steiger dich langsam..

Kommentar von ocram am 1. Dezember 2009 18:16

Ich bin 16. und wiege 60kg.

Ich trainiere schon länger, aber wollte wissen ob ich so Muskeln aufbauen kann.?


Kann ich so Muskel aufbauen?

Gvani
beantwortet von Gvani am 1. Dezember 2009 18:11
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Nein das reicht vollkommen!


Wann macht beim Krafttraining ein Gewichthebergürtel Sinn?

anonym
beantwortet von RobHoch am 1. Dezember 2009 06:45
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Vor allem wenn Du im Bereich der Hüfte eine Vorbelastung hast wie etwa einen verschobenen Wirbel oder auch einen Bandscheibenvorfall. Allerdings sollte man, wenn man hiervon betroffen ist, ohnehin vorsichtig sein und Krafttraining nur machen, wenn man vorher einen Arzt gefragt hat. Zu Gewichtheber-Gürteln habe ich auch hier etwas gefunden: http://www.sport-bandagen-doc.de/shop/index.php/de/Gewichtheber-Guertel-Sport-Pr...


Wann macht beim Krafttraining ein Gewichthebergürtel Sinn?

anonym
beantwortet von rudisurf am 30. November 2009 19:52
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Nur bei Belastungen mit hoher bzw maximaler Intensität, da ansonsten die Muskeln im Rumpfbereich vernachlässigt werden.

Kommentar von Felixguido am 30. November 2009 19:55

...das ist korrekt!!



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