Kraft - neue und gute Antworten

sieh dir bilder an von menschen die so aussehen wie DU NICHT aussehen willst =)

Suche dir einen funktionaleren Sport. Du hast ja schon Boxen in die Tags eingetragen; das wäre doch was.

Oder konzentriere dich eine Weile auf Schnellkrafttraining, mache plyometrische Übungen (Achtung, dort ist gutes Aufwärmen und Dehnung wirklich wichtig). Das macht deutlich mehr Spaß.

setz dir ein ziel vor augen :D

z.b. Dwayne Johnson *__*

denk dir einfach: so will ich auch ma aussehen (muskelmasse)

oder schau dir den film the fighters 2 - beatdown an :D

danach hatte ich wieder richtig bock zu trainieren

Was war denn vorher deine Motivation? Ansonsten halt daran denken, dass du es für dich selber machst ;)

Liegestütze in diversen Variationen. Die schwersten sind wohl die "Spidermanliegestütze". Google das mal und probiers aus, vielleicht fängst du dann aber erstmal mit den normalen an... Liegestütze sind aber die schnellste und einfachste Methode, zuhause auf die schnelle Armmuskeln aufzubauen.

Du hast geschrieben, du willst keine Gegenstände kaufen. Wenn du aber Getränke da hast, kannst du natürlich auch Sixpacks Wasser oder Cola oder oder stemmen!

Es gibt da sowas: Liiiegestützeee. Hab gehört dadurch kriegt man Armmuskeln :D

Wenn du dir keine hanteln kaufen willst empfehle ich dir es mit wasserflaschen zu trainieren steigere dich von kleinen zu großen....

Du solltest ins fitensscenter gehen...

wenn ich eins gelernt habe ich sag es dir es ist scheißeß schwer! lass es lieber,du bist kein bodybuilder!

ich habe beispielsweise Wasserflaschen mit 1,5 oder 2 l Inhalt genommen. Du kannst ja auch Armstütz machen; Stühle heben, (aber Vorsicht wenn einer fällt! )

Nimm mich als Freund an ich berate dich gerne

ausgewogen ernähren und mach sport, wenn du muskeln aufbauen willst

Muskelaufbau wäre gut, ist besser als falsches Essen. Denn Muskelmasse ist schwerer als Fettmass und sieht unterumständen besser aus. Dabei eine ausgewogene Ernährung!

Nimm eiweiß .. Mach sport .. geh fußballsppielen .. Desto mehr fett du hast desto mehr kannst du den Fett umwandeln ;) Essen ist wichtig

du musst trainieren und dich richtig ernähren. 50 prozent kohlenhydrate, 30% eiweiß, 15% fett und der rest, ballastsoffe, vitamine, etc.

Ich würd sagen Krafttraining machen, vom Essen allein wird man nicht kräftig, traurig aber wahr :( Ansonsten, Kohlenhydrate sind immer gut, Eiweiß ist auch Gesund.

Kräftiger wird man nicht vom essen, nur fetter.

Kreatin brauchst du -- v.a. als Anfänger -- nicht.

Da wirst du sowieso recht schnell Muskeln aufbauen. Trotzdem würde ich mir keine Hoffnungen machen, nach dem Sommer wie ein Stier auszusehen -- Muskelaufbau ist ein Prozess über Jahre.

Kreatin kannst du nehmen wenn du schon lange Krafttraining betreibst, aber da du selbst sagst du bist dünn und schmächtig...

Finger weg von Kreatin ! Das benutzen nur Leute, die schon kaum Muskeln aufbauen können ohne Hilfmittel. Außerdem bekommst du davon ganz viele Pickel und nicht nur im Gesicht sondern auch auf dem Rücken.

Beine? Rückenstrecker? Wozu die ganzen Isos? Stretching Band?

Bei dir einen Ganzkörperplan zusammen (WKM...)- und vorallem bau Grundübungen in deinen TP ein. Mit diesem Plan kommst du nicht weit. Isoliertes Armtraining ist gerade am Anfang völlig unnötig und hindert deine großen Muskelgruppen (und natürlich eben auch die kleinen Muskelköpfe) am wachsen.

Grüße