Koerperfett - neue und gute Antworten

Deine Werte sind super für gerade noch BI-VI. Mit abnehmen kommst Du nicht weiter, dann fängt Dein Körper an Muskelmasse als Energiequelle abzubauen. Also vergiss den Ernährungsberater. Alle 2 bis 3 Tage Sit Ups und Crunches bis es kräftig brennt, 2 min. Pause, dann wieder, so 5-6 mal. Wichtig sind die Pausen denn während des Muskelkaters wachsen die Muskeln. Da solltest Du schon nach ca. 6 Wochen erste Erfolge sehen...

Ich denke mal, abnehmen solltest du keinesfalls. Versuche weiterhin, deine Bauchmuskulatur mit Bauchmuskeltraining zu straffen. Dauert und ist anstrengend, aber irgendwann wirst du sicher eine Wirkung erkennen. Viel Erfolg wünsche ich dir!

Von Abnehm-Apps halte ich nicht viel. Du solltest zu einem Ernährungsberater gehen, der dich ordentlich untersucht und dir einen eigens auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan mit Sportanweisungen gibt. Dein BMI ist okay. Du solltest nicht weiter abnehmen. Für den Bauch solltest du spezielle Übungen und Muskelaufbausachen machen.

"Ok, Fettabbau und Muskelaufbau sind von sich aus zwei komplett verschieden Vorgänge und ich weiß das es so gut wie unmöglich ist so was zu kombinieren". Sagst Du, und das ist vollkommen falsch. Werden beim Krafttraining - was immer der Fall ist - Kalorien verbraucht, so werden nicht nur Muskeln aufgebaut, sondern es wird natürlich gleichzeitig Fett verbrannt. Machst Du z.B sit-ups, schieben sich die entstehenden Muskeln unter das Bauchfett, während dieses gleichzeitig reduziert wird. Viel Erfolg!

wenn der Körper einen Mangel an Kalorien hat, egal ob vom Eiweiß,KH,Fett, dann leistet er sich ganz sicher nicht den Luxus, Muskelmasse aufzubauen. Da wäre er nämlich schön blöd...

Durch ein Kaloriendefizit nimmst du ab weil dein Körper sich an Energiereserven vergreift - Fett - Muskeln bleiben aber leider nicht verschont , außer man fängt gerade erst an zu trainieren - Am Anfang ist es möglich gleichzeitig Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen , später wird es schwieriger , man kann höchstens versuchen mit hohem Eiweißkonsum seine Muskeln zu ''halten'' , ein bisschen geht fast immer verloren..

Seit wann kann man Fettabbau und Muskelaufbau nicht kombinieren?

Wenn Du gezielt Fitness machst und eine Ernaehrungsumstellung machst, dann kannst Du im gleichen Atemzug Fett abbauen und durch Fitness Muskelaufbau betreiben.

Eine gute Diaet gibt Dir auch vor: Kohlenhydrate mittags und Proteine am Abend.

Es ist leider nicht möglich zu steuern wo und wann dein Körper wie viel abnimmt... Ich würde dir raten, dich gesund und ausgewogen zu ernähren... Zusätzlich würde ich dir Cardiotraining empfehlen (joggen, fahrradfahren, schwimmen, Kampfsport etc.). Damit beschleunigst du denn Fettabbau-Prozess. Falls du noch nach Übungen für den Bauch suchst, kann ich dir die im folgenden Video empfehlen... ich versuche sie etwa 3x wöchentlich zu machen... Ein Durchgang dauert bei zügiger Durchführung ca. 16min., was ich ziemlich ok finde :) Dann viel Spass und Erfolg!

geh 3 mal die Woche laufen und mach dazu noch Bauchmuskeltraining , und versuch dich gesund zu ernähren , also nicht nur Süßigkeiten in dich reinstopfen . Obst ,Gemüse ...... ist optimal

Geh 3 mal die Woche laufen und mache dazu noch Bauchmuskeltraining , dann bekommst du nach einer Zeit einen straffen Bauch

beim Arzt kann man eine Körperfettanalyse machen lassen.Die sollte möglichst genau sein . Ich habe eine Analyse in meinem Fitnessstudio machen lassen , habe 6% Körperfett