Joggen - neue und gute Antworten

Ich habs eschafft :)

Ich persönlich würde Dir raten 2 Minuten joggen, 3Minuten walken. Joggen sehr langsam. Walken ist schneller als gehen.Walken heisst zügiges Gehen mit Armeinsatz( ohne Stöcke) Puls so ca 170 - La oder mindestens 170. -halbes Lebensalter sein. Gilt für Anfänger unter 60 Jahren. Ganz wichtig ist langsames Laufen Zuerst nur 30 Minuten.Das Laufintervall wird dann minutenweise gesteigert. Das Walkingintervall bleibt, bis Du ungefâhr 20 Minuten am Stück läufst. Dreimal die Woche Training wäre ideal Ich leite Lauf- undLaufanfängergruppen seit 15 Jahren und meine Leute sind damit sehr zufrieden. Guten Erfolg!!!

Gib einmal "barfuß laufen" bei Google ein -> selbst Ärzte empfehlen es und Sportler machen es, um die Verletzungsgefahr zu verringern.

Wichtig ist, dass man lernt, mit dem Ballen zuerst aufzutreten (so wie alle, die von Natur aus barfuß laufen). Dann passt das mit der "Federung" auch wieder.

Dazu gibt es Videos bei youtube. Google ist auch Dein Freund!

Wichtig wäre halt noch, daß Du nicht gerade durch ein Scherbenmeer auf einem Platz in der Innenstadt joggst -was Du sicher ohnehin nicht vorhattest.

Viel Spaß noch! Franek

Hallo Mickylein! Habe, weil mir bei Dir Angaben fehlten, in Deine anderen Fragen geschaut. Zunächst bist Du ein ganz lieber Mensch (Ente, finde ich toll). Zur Frage: Du machst den häufigsten Fehler überhaupt und läufst zu schnell. Kannst Du jedes 10. Mal als Test machen, ansonsten sollte dein Tempo immer so sein, dass Du Dich unterwegs normal unterhalten kannst. Sonst verbraucht Dein Körper mehr Kohlenhydrate ( sind schneller abrufbar, anaerober Bereich ) als Fett. Langsam ist auch für wirklich alles am Körper gesünder und warum mehr anstrengen für weniger Wirkung? Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende.

Hallo mery 96. Für die sportliche und gesundheitliche Wirkung ist die Tageszeit nicht wichtig. Für die berühmte "Morgenstund" spricht aber, dass es einerseits leichter fällt, nüchtern auf die Strecke zu gehen und man andererseits der Sonne weitgehend entgehen kann. Ist man Frühaufsteher und kann einfach so in den Tag hineinlaufen, hat man zusätzlich den Vorteil, dass noch nicht so viele unterwegs sind. Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende.

Das ist Kappes.... öhm, also Unsinn.

Was dein Ernährungsplan bezwecken soll, erschließt sich mir nicht.

Deine Laufeinheiten sind absolut zu bemängeln. Du steigerst dich von 8 Stunden in der ersten Woche auf 13 Stunden in der zweiten. Nebenbei vermute ich, dass du bislang kein Lauftraining betrieben hat, das annährend an die Umfänge der ersten Woche heranreicht.

Du wirst dein Lauftraining also wohl nicht durchhalten und etwaige Willensstärke mit gesundheitlichen Problemen /Sehnenentzündungen, Blasen, Ermüdungsbrüchen, Schmerzen) quittiert bekommen.

Einen Leistungsschub vermag diese Art Training auch nicht zu bringen. Selbst wenn du es durchstündest würdest du dich wohl mangels Regeneration in den Keller trainieren.

Ich jogge mit Seeed, macht echt gute Laune ;)

Wie es optimal ist, weiss ich nicht, aber wir haben in der Schule so angefangen.

das album ist ziemlich toll:

Joggen besser mit Schuhen oder Sandalen - wegen der Verletzungsgefahr !

http://www.youtube.com/watch?v=kAHYxDgc3Vk&feature=relmfu

Its my life ... xD

So alles was aktuell und auf meinem ipod ist...

musst du dir extra kaufen. kann unter die sohle des linken schuhs gelegt werden

Hallo, Kaktusfrau! Dein Weg ist schon mal richtig.3 Minuten joggen danach 3 Minuten normal gehen ist eine vom vielen richtigen Möglichkeiten. So wirst Du die Laufphasen immer weiter ausdehnen können. Kann natürlich auch sein, dass Du die 3 Minuten zu schnell läufst. Habe eine Dame in meinem Umfeld, die konnte mit 20 nur wenige hundert Meter ohne Pause laufen, vielleicht auch 3 Minuten. Inzwischen läuft sie 20 oder mehr Marathon pro Jahr mit richtig viel Spaß. Darunter sind auch so genannte Ultramarathon mit bis zu 100 km und / oder in den Bergen.Alles Gute!

Nein, das sieht blöd aus.

Ich denke schon das es gesünder ist. Am schönsten joggen ist am Strand.

Für die Füsse ist es sicher besser. Jedoch nicht für die Gelenke, da du ja dann keine "Dämpfung" hast und jeder stoß die gelenke belastet. Somit sind ordentliche laufschuhe die die stöße beim laufen abfangen besser.

barfuß laufen ist nich tgesund für die füße da der boden zu hart ist, und am strand joggen im weichen sand ist auch ungesund hol dir lieber gute laufschuhe damit ist es viel besser

Joggen weiß ich nicht, aber barfuß laufen ist gesund! Sonst wären wir wohl mit Schuhen zur Welt gekommen! :)))