Gesunde Ernährung - neue und gute Antworten

Dein behandelnder Arzt muß sich da schon auskennen. Du kannst auch nochmal nachlesen: http://www.apotheken-umschau.de/Suche/Suchergebnisse-Suche-3137.html?query=Throm... Außerdem ruf doch mal die kostenlose Patientenhotline an: 08000117722 8Mo-Fr. 10-18 Uhr) Mach Dich nicht Verrückt- notfalls geh mal zun Psychator. Wünsche Dir viel Kraft und Gesundheit!!!

Mach dir morgens ein Müsli: Aus Joghurt, Haferflocken oder sonst Getreideflocken, FRISCHEM Obst und etwas Honig und Milch. Das hält satt. Und in der Schule solltest du Kleinigkeiten essen. Alleine als Nahrung fürs Hirn. Banane oder so. Ausserdem kann man ruhig 5 Mahlzeiten essen. Muss jeder für sich rausfinden. Mit dem Abnehmen hat das nichts zu tun.

Iss wenn du Hunger hast und höre auf wenn du satt bist, mehr musst du nicht beachten.

Ich würde sagen: die Mittelmeer-Diät. Also viel frisches Gemüse, wenig Fleisch, ab und zu Fisch, Olivenöl, Kräuter, Knoblauch. Wenn Brot, dann Vollkorn, schmeckt auch viel deftiger als Weißbrot. Zum Trinken alle Kräutertees, Alkohol und Kaffee nur in Maßen! Bei Alkohol sowieso keine harten Sachen, vielleicht mal ein Glas Wein, muß aber nicht sein. Und immer Mineralwasser. Und nicht zuviel Süßes, es sollte die Ausnahme sein, also ab und zu mal ein "Leckerli". Und hin und wieder ruhig auch mal einen Naturjoghurt. Verzichten würde ich auf alles Vorfabrizierte, Fastfood, Pommes, Chips usw. Eigentlich besteht der ganze Trick nur darin, möglichst viel Ungesundes wegzulassen... (ach ja: und viel Obst essen, am besten immer was zur Hand haben, wenn der "kleine Hunger" zwischendurch kommt!

Hallo, am besten verwendest Du naturbelassenes Salz (Natursalz, Kristallsalz, Ursalz) OHNE Kaliumjodidlösung (muss auf der Verpackung stehen) wie das zB von Lebenswert leben, hab da ganz gute Erfahrung damit gemacht und das Kräutersalz ist total lecker! http://shop.lebenswert-leben.com/salz-des-lebens/in-der-kuche.html . Und selber kochen schmeckt viel besser und ist bei weitem gesünder!

Ist schon ziemliches Wunschdenken.

Stell Dir 2-3 Literflaschen vor, das sind 2-3 kg. So ungefähr dieses Volumen würde sich dann auf Deinen Körper addieren. Sicher wäre es dann gut verteilt und fällt nicht auf.

Aber wenn Du Dich selbst als untergewichtig einschätzt, wäre es doch auch nicht das Problem, wenn man es sehen könnte.

Hallo Nicky:) Ich glaube nicht dass du dir da sorgen machen musst. Du selbst weißt ja am besten, ob du genügend isst wenn du Hunger hast oder nicht. Man kann Untergewicht nicht allein am BMI festmachen. Wieso willst du denn zunehmen, wenn du nicht willst, dass man es sieht? Das ist so gut wie nicht möglich, entweder du nimmst an Fett zu oder an Muskeln, beides wird man sehen. Wenn du gesund zunehmen möchtest, musst du einfach bei jeder Mahlzeit ein bisschen mehr essen, aber nicht Schokolade danach. Iss auch öfters Zwischenmahlzeiten wie eine Banane oder einen Müsliriegel. Allerdings gibt es immer Leute, die alles essen können ohne zuzunehmen. Sollte das der Fall sein, musst du dir aber auch um deine Gesundheit keine Sorgen machen, dann ist dein BMI eben so.

Gesund und regelmäßig essen, aktiv sein, und dich nicht von mittelmaßen, BMI und sonstiges verrückt machen lassen. Warte ab, wie du dich entwickelst. Viele mädchen nehmen automatisch zu, wenn sie mit steigendem alter geschlechtsspezifische fett-depots (busen, hüfte, po) aufbauen. Andere bleiben dagegen von schlanker gestalt.

Was ist du denn so an einem Tag? Um zuzunehmen muss man mehr essen als man verbrennt. Ungefähr über 2000 Kalorien pro Tag. Hast du Probleme damit viel zu essen? Wenn du zunehmen willst musst du nämlich nicht Fastfood essen, sondern kannst auch einfach viel zu dir nehmen! Frühstück, Mittag und Abendbrot. Bei einer Diät isst man Abends zum Beispiel keine Kohlenhydrate mehr, vielleicht würde das Gegenteil was bei dir bewirken. :)

Wenn du zu leicht/dünn bist, dann ist es doch besser, wenn du etwas breiter wirst.

a) das ist von mensch zu mensch verschieden

b) generell gilt: ausgewogene, kalorienarme ernährung, viel trinken und viel bewegung (radeln,spazierengehen und schwimmen) reichen schon aus (anstrengung ist NICHT nötig!) sind der schlüssel fürs abnehmen

Das kann Dir doch keiner sagen Mensch! Und gesunde Ernährung heißt nicht, dass man abnimmt.

beispiel: 10 kg = ca.72.000 kcal = 36 tage energiereserven (bei 2000 kcal/tag). wenn du 36 tage lang keine kalorie mehr essen würdest, könntest du theoretisch diese energie durch den stoffwechsel verbrennen. weil du aber wirdst essen, dauert es länger. also, sowas muss längerfristig geplant und durchgeführt werden, schnell und gesund passt nicht zusammen...

Hi! Ich bin 13 und 1.64 gross. Ich getraue mich nicht mehr auf die Waage... Bin zwar nicht zu dick, aber habe Kurven.... Ich wiege ca. 55 kg. Aus meiner Sicht bist du nicht unbedingt übergewichtig aber wenn du dich so wie ich nicht mehr wohl fühlst, dann habe ich dir einen Tipp: Versuchs mit einem Pedometer! Ich will am Montag damit starten. Dieses Ding zählt ja die Schritte, die man macht. Es merkt auch, wenn man eine Treppe raufläuft. Man muss auch eingeben, wie lang ein Schritt ist. Man kann zum Beispiel einstellen, wieviele Schritte man pro Tag machen will. Zum Beispiel 5000. Wenn du dan um vielleicht 18:00 erst 4300 oder so hast, kannst du ja dann noch einen kleinen Verdauungsspatiergang machen, damit du die 5000 hast. Du siehst dann auch, wieviel Kalorien du verbraucht hast! Und dazu noch ein Bisschen gesunde ernährnung, und nach vielleicht 1 Monat hast du schon 2-3 kg abgenommen? Ich weiss es noch nicht so genau aber ich werde es testen. Ich bin nämlich auch ein Sportmuffel aber ich habe festgestellt, dass es nur mit gesunder Ernährung niicht geht.. Viel Spass und ich hoffe, ich konnte dir helfen! LG

Mein Vater hat nach 6 Wochen langem Fasten 8 Kilo abgenommen und war total dünn. Nicht mager, nicht einmal pummelig. Richtig gut wars. Ich weiß aber nicht, ob das bei dir funktionieren würde. Wenn Essen jedoch zu wichtig für dich ist, verzichte auf diese Methode. Du musst etwas nehmen, das dir Spaß macht. Ansonsten ist nur Stress und Müdigkeit die Folge.

runter zukommen dauert lange aber ich habe ein diet gemacht und habe 10 kilo in einem monat abgehnomen jetzt fragst du dich welches ich werde es dir sagen jeden tag bohnen eier und spinat zum fruhstuck am besten keine susigkeiten nicht nur am besten garnicht und das jeden tag und an einem tag in der woche kann man essen was man will hort sich unglaubwurdig an aber es geht

Mindestens 2 Monate - mit Konsequenz in Ernährung UND Sport !

also, ich habe mit sport und fettarmer wiweissreicher ernährung 1,5 kilo die woche geschafft. ich nehme relativ gut und zugig ab und habe auch nie gehungert..also...schnell wird das nich gehen so 2 monate halt..und ohne sport mmh vllt was länger. verzichte am besten auf kohlehydrate vor allem abends.

wenn du sport macst, quälst du dich erst aber nach ner woche oder so kommt von selbst der gedanke dass du sport machen willst du fühlst dich dadurch halt einfach gut.

Das kann man konkret nicht so sagen. Es kommt ganz auf deinen Körper an jeder baut schneller Kilos ab.

1,5 Kilo pro Monat weniger ist schon ein guter Wert und es sollte auch nicht schneller gehen mit dem abnehmen.