steffik11steffik11
Das ist richtig, man muss sich viel Dehnen. Am besten ist es, wenn man sich zweimal am Tag dehnt. Am besten morgens und Abends.
Es dauert bei jedem anders lange. Das hängt zum einem davon ab, wie oft du dich Dehnst, welche Übungen du machst, ob du die Übungen richtig machst, aber auch davon wie elastisch deine Bänder sind etc. Aber das das über ein halbes Jahr dauert ist eigentlich normal
barnabarna
Es darf ruhig eine Weile ziehen! Meine Tochter ist auch eher steif, aber sie hat den Spagat toll gelernt. Aber eben....viiieell üben.
somelittleninesomelittlenine
Am Unterschenkel? Wohl eher am Oberschenkel. Und dann dehnen, eigentlich machst du es richtig. Aber ich bekomme es auch noch nicht hin, obwohl ich jede Woche Yoga mache. Verlier nicht die Motivation, halt dich fit und versuch es weiter. Viel Erfolg!
RazzorheadRazzorhead
vllt dehnst du dich ja falsch =o Wie alt biste?
Marwen84 Erstmal deine Ausdauer verbessern... dann kannst immer jeden zweiten tag 10 sprints machen ah 15 m. Zudem viel dehnen.
RenaUchihaRenaUchiha
Geh zur Fitness wo Lauf und Gelenkeübungen im Programm sind. Bei mir in der Stadt gibt es einen Kurs der "Sofrtfitness" heißt, der aber genau das trainiert. Im Endeffekt kommt es sowieso auf einen selbst an. Wenn man bei den "leichten" übungen einfach die Körperspannung hält oder bewusst bestimmte Muskeln dabei anspannt, geht der Muskelaufbau sehr viel schneller. Wenn es dir darum geht, das deine Hip Hop Moves gezielter und schneller werden: Tanz die Choreo wirklich Schritt für Schritt, Move für Move durch. Dabei immer richtig detailliert und genau arbeiten. Der Arm darf maximal bis da, der Fuß wird genau so angewinkelt etc etc. Das alles schön mit Spannung. So gehst du die Choreo mehrfach durch und trainierst die Genauigkeit. Wenn du es einige Male durchgeübt hast, versuch es zur Musik. Fang langsam an und arbeite dann an der Geschwindigkeit. Versuche die Genauigkeit immer beizubehalten. Wenn du gut und gründlich trainierst, solltest du schon nach drei Tagen ein gutes Ergebnis sehen und spüren. Muskelkater ist dabei natürlich nicht ausgeschlossen aber wenn du trotzdem weiterübst, geht er schnell wieder weg.
Hoffe das hilft dir und noch ganz viel Spaß :D
Ehighdancer hey, ich kann dir nur sagen sowas kannst du dir nicht von heute auf morgen antrainieren also besser zu werden ! das kommt mit der zeit ! wie lange tanzt du jetzt schon wenn ich fragen darf ? versuch einfach in der Tanzschule besser aufzupassen genau zu beobachten wie deine Tanzlehrerin die Moves macht und üb zuhause einfach viel und oft eure Choreo und mit der zeit wirst du unschlagbar ! ;)
LaBekkaLaBekka Ich tanze seid glaub ich 3 Jahren! Aber erst seit 2 Jahren richtig und seit einem Jahr Meisterschaften! Ja das was du mir sagst mach ich alles schon aber ich habe das Gefühl nicht besser zu werden und das nervt mich:D
Ehighdancer doch ist echt so man merkt das nicht ! :) cool tanzt du mit ner Formation, und geht ihr auf die westdeutsche in Unna und später auf die deutsche nach Mannheim ? :D
DOMODORODOMODORO
Grundgelenkigkeit verbessern/optimieren durch Thai-Chi oder Yoga.
Viele Dehn- und Koordinationsübungen machen.
Muskelausbautraining (Fitnessstudio)
Choreografien bekannter HIP-HOP Künstler genau studieren.
LaniefLanief
ich würde versuchen ein paar coole moves zu lernen ganz oben auf der liste wäre ein spagat oder ratschlag flick flack etc. da sich solche sachen hervoragend einbauen lassen und für ein wow effekt sorgen also hier mein tipp : wenn du extrem gut werden willst gehe zur leichtathletik und lass dir das beibringen oder in eine parcour truppe dann kannnst du das umstezen dehnübungen zb bein gegen die wand stellen und eine viertelstd es zur wand biegen und dann das andere bein viel glück und gutes schaffen Lanief
bin 18 :p