Fittness - neue und gute Antworten

Einen Diätplan sollte man nur erstellen wenn man weis wie groß alt und schwer die Person ist.

die mutter meiner freundin hat uns mal erzählt , dass sie im fernsehen von so einer studie gehört hat , dass man morgens mindestens 3-4 brötchen essen sollte ( frühstück ist ja die wichtigste mahlzeit und blabla ) , mittags 2-3 brötchen und nach 17 uhr , sollte man nichts mehr essen . zwischendurch sollte man auch obst und gemüse essen und sehr viel wasser trinken . am besten noch süßigkeiten vermeiden , sonst wird es nichts mit der diät

wenn sie nachhaltig abnehen und fit werden will dann geht des bstimmt nicht schnell, sonder zieht sich über mehrere monate

Mit solchen Dingen macht man keine Spiele, Späße oder Wetten. Zumal sie sicher nichts abnehmen muss. Lasst den Kram.

am besten was gesundes (obst,gemüse,etc) und geregelt essen,also zwischen frühstück mittag- und abendessen nix essen

idiot , gehst du trenieren oder frauen anmachen

nichts ist unmöglich!!!

deine frau fürs leben kannst du überall kennen lernen ;) auch im fitnescenter :D

Hey,

das hört sich generell nicht schlecht an.

Allerdings solltest du nach dem Training auf keinen Fall 1,7 g pro Kg Eiweiß essen. Diese Mengenangabe bezieht sich wenn auf den ganzen Tag! Nach dem Training sind schnelle Kohlenhydrate ( Dextrose) sehr viel wichtiger!

Gruß und viel Erfolg beim Pumpen

Mondscheinpoet

Übung 12 ( wenig gewicht) 10 (mittleres gewicht) 8 (viel gewicht)

wozu....bleibe bei einem Gewicht während der Sätze....

ich esse 1,7g eiweiß/protein nach dem training pro kg Körpergewicht.

viel zu viel!! 1-1,5g pro Kg am Tag ist genug!!!

merci

kling irgendwie schwul.....aber bitte....,-)

nein.

nur wenn man wirklich mit gewichten trainiert die VIEL zu schwer sind sonst nicht...

Die Frage kann man so nicht beantworten.

Aber es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Kinder, die schon von klein auf körperlich arbeiten mussten, nicht mehr so groß werden wie die gleichaltrigen Kinder, die nicht körperlich arbeiten.

ja, ich glaube irgendwelche Studien haben dies herausgefunden, dafür musst du aber echt intensiv trainieren...

Naja jeder hat ein sixpack, man sieht es nur nicht wegen dem Fett davor. Du musst also zwei dinge tun.

1. Fett weg.

• Ausdauertraining. Erklärt man dir gern im Studio

2. Bauchmuskeln vergrößern

• Bauchmuskelübungen kuckstu http://www.fitness-xl.de/uebungen_bauch.html

kommt drauf an. wenn du ne zu dicke fettschicht aufm bauch hast kannst du jahre trainieren. für meins hab ich knapp 2 monate gebraucht. Habe nur zuhause trainiert. alle 2 tage morgens 100 crunches, mittags und abends nochmal 100. Keine ahnung wie shcnell es 2 mal die woche im fitness studio vorran geht

Alle 2 Tage 6 X 20 Einheiten so in 8 Wochen hast du deinen Träger ;-)

Noch ein Hinweis zu Muskelkater. Viele verstehen nicht, dass Muskelkater von feinen Rissen in den Muskelfasern kommt. Diese entstehen durch Überlastung. Dein Muskel muss zum wachsen zwar überlastet werden, jedoch nicht bis zum reißen. Deshalb auch versuchen Training mit Muskelkater zu vermeiden.

Wieso fragst Du zweimal?