Fitness - neue und gute Antworten

also wenn ich irgendwen schlage, ignoriere ich die Schmerzen, hauptsache es hat sich gebracht :-D

du kannst deine faustknöchel härten indem du liegestütze auf den fäusten machst... das ist anfangs recht schmerzhaft und du solltes es nicht übertreiben...

Ich würde mal ein eigenes Training machen. Schlag ein paarmal in kissen und dan in die couch und immer in stärkerer gegenstände. Viel spass. Habs auch so gemacht und wenn ich jemand schlage dan tuts den meisten weh. Ein schlag reicht meistens bei mir

mit 16 solltest du dir das eigentlich noch nicht antun. dein körper ist noch im wachstum. hast du n strand in der nähe, tuts auch n neopren anzug. mach einen auf verkappter surfer und du schleppst genauso viele weiber ab. (gehe mal davon aus, dass das dein motiv ist) mein tipp: such dir eine die dich so liebt, wie du bist...

ist das ein tierproteinprodukt?...

bis zum sommer regelmäßig hingehen - geil aussehen.

anabolika nehmen - wie madonna aussehen

ernährung auf kalorienarme lebensmittel umstellen...

Was erwartest du denn wie so nen Zeug schmecken soll?

Das Pulver wird aus künstlichen Vitaminen, Schlachtabfall und Zucker bzw künstlichem Süßstoffe gemacht....

Ich frage mich eh wieso Leute für sowas überhaupt Geld ausgeben....

Ehrliche Antwort?

gar nicht....

Nicht schädlich, aber unnötig, wenn Du z.B. 3X pro Woche trainierst. Wird dann noch mit der normalen Nahrung gedeckt. Habe in meinen Anfangsjahren auch zusätzlich Protein genommen, später bei 7x wöchetlich und 70to Tagesprogramm garnicht mehr. Dafür 5000 ka. täglich über die Nahrung, auch viel Milch. (Bundesliga Gewichtheben)

Hallo, ein Protein Shake reicht nach dem Training alle mal aus.

auf http://www.tvspiegel.com kannst du dir einen spiegel nach maß anfertigen lassen. ich denke da bist du richtig aufgehoben.

indem du maxkrafttraining machst:

mach deine normalen übungen die du sonst auch machst aber nimm so viel gewicht dass du 6-8 wiederholungen schaffst das solltest du ca. 8 wochen lang machen und dann wieder ca. 10-12 wiederholungen 8 wochenlang machen und das dann immer abwechselnd

probiers aus LG :)

Zuwenig und zuviel verdirbt Dir jedes Spiel.

Hör einfach auf deinen Körper. Solange Du dich gut fühlst, ist's OK.

http://www.gutefrage.net/frage/sind-proteinshakes-schaedlich

Der Beitrag ist zwar etwas lang aber wenn du alles gelesen hast dann kannst du unten Lesen wie viel ich durch eine Ausgewogene Ernährung abgenommen habe.

- "5 am Tag" das heißt 3x Gemüseportionen und 2x Obstportionen jede sollte so groß sein wie deine Handinnenfläche.(Gemüsesuppe als Vorspeise und Gemüse als Beilage beim Hauptgang sind 2 Gemüseportionen), Gemüse und Obst enthalten Ballaststoffe (wird oft mit BS, BST oder BLST abgekürzt) die quellen, mit Hilfe von Flüssigkeit, im Magen auf und sorgen für eine bessere Darmtätigkeit > Der Darm hat weniger Zeit die Energie aus der Nahrung zu Absorbieren. Das heißt allein weil du viel Ballaststoffe isst nimmst du schon ab :). Und Gemüse und Obst enthalten auch Vitamine und Mineralstoffe die ganz wichtig für den Stoffwechsel sind. Ohne die läuft gar nichts.

Du kannst dir in die Pause ja Paprikastreifen mitnehmen. Vollkornprodukte haben auch viele BLST und Vitamine und Mineralstoffe. Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse (selbst geschnittene Kräuter), Paprika- und Gurkenstreifen dazu, schmeckt echt super.

Flüssigkeit: Energiearme Getränke wie Tee, ohne Zucker, Wasser auch mit Geschmack geht in Ordnung. Cola, Spezi und Limo solltest du vermeiden da diese Getränke viel Zucker enthalten und du dadurch echt viel zunimmst wenn du das Trinkst

Fleisch: Fleisch sollte man idealerweise nur 500 g in der Woche essen. Also wenn du eine Schnitzel oder eine Curry Wurst ist sind nicht mehr viel Gramm übrig für Wurst und Salami. Aber das zu schaffen ist echt schwer da in so vielen Gerichten Fleisch drinnen ist. Aber wenn du es schaffst nur jeden zweiten Tag Fleisch zu essen dann ist das schon mal ganz gut. Fettarme Fleischsorten wie Pute und Hähnchenfleisch bevorzugen. Innereien, Ente und Gans solltest Du meiden da diese oft sehr viel Fett enthalten. Kommt aber auch auf das Teilstück drauf an.

Fisch: Fisch ist ganz wichtig da diese Jod und Eiweiß enthalten. Jod ist wichtig für die Schilddrüse die schüttet Hormone aus die auch für den Stoffwechsel gut sind. Am besten 3x in der Woche Fisch. 2x Fettarm wie Forelle, Kabeljau und Seelachs, 1x Fettreich wie Lachs oder Thunfisch, Makrele, Hering.

Fett: Fett ist unglaublich wichtig. Lebensnotwendige Fettsäuren (werden als Essenzielle Fettsäuren bezeichnet) braucht der Körper unbedingt um bestimmte vorgänge zu steuern. Sie sind desshalb Lebensnotwenig weil sie der Körper nicht selbst herstellen kann genau wie es Lebensnotwenige Eiweiße gibt, sie müssen dem Körper durch die Nahrung zugeführt werden. Wichtig: 1/3 gesättigte Fettsäuren(FS) (Butter, Wurst), 1/3 einfachungesättigte FS (Olivenöl, Rapsöl) und 1/3 mehrfachungesättigte FS (Sonnenblumenöl, Walnussöl, Distelöl)

Kohlenhydrate (Zucker): Brauchst du damit du deinem Körper u.a. Energie zuführst und deine Kohlenhydrat Speicher auffüllst. Denn wenn du schläfst braucht der Körper trotzdem Energie für die Herztätigkeit oder um deine Temperatur halten zu können.

wenig Süßstoffe: Süßstoffe haben zwar keine Energie aber sie teuschen dem Körper vor das er Zucker bekommt. Zum Beispiel: Du kommst nach hause und du riechst schon das Essen dir läuft das Wasser im Mund zusammen und dein Magen produziert Magensäure denn dein Körper weiß ich bekomme etwas zu essen und so ist es mit Süßstoff auch. Der Tee riecht voll süß und dein Magen "weiß" er bekommt jetzt Zucker und produziert Magensäure doch er bekommt keinen und dein Gehirn sagt aber ich hab jetzt lust auf Zucker. Die schlimmste Folge von Süßstoff kommst zum Vorschein: Heißhungerattacken!!!!!!!!!! Deshalb Finger weg von Light-Produkte. Sie nützen gar nichts. Sie nützen nur den der sie Produziert da sie teurer sind als andere Getränke.

Bewegung: Man sollte min. 1 1/2 Stunden Sport in der Woche machen.

Ich habe dadurch das ich alle diese Punkte berücksichtigt habe, mehr Sport mache und mich von da an ausgewogen und gesund Ernährt habe bis jetzt:

21 Kilo abgenommen, 16 sind noch übrig. Dann habe ich mein Wunschgewicht erreicht.

Wie alles im Leben ist allzuviel ungesund. Vor dem Schlafen gehen brauchst du keine Proteine.

gucke doch einfach bei google

Hallo, ich bin auf jeden Fall der Meinung, dass ein Elliptical Bike oder Crosstrainer effektiver ist, da hier in der Tat nicht nur die Beine sondern durch die Armbewegungen auch Arme und Oberkörper besser trainiert werden. Eine Freundin von mir hat einen Crosstrainer von Reebok, voll cool das Teil, gibts hier:

http://ed-sports.de/fitnessgeraete/reebok-c-51e-crosstrainer.html

Der Ed-Sports hat aber ne riesen Auswahl, teurer und auch günstiger, da solltest du auf jeden Fall das richtige finden! LG Daniel

Du solltest Dich durch Schwimmen und laufen körperlich fit halten da wird der ganze Körper profitieren und nicht nur einzelne Körperregionen.