Fit - neue und gute Antworten

Da bist du viel zu spät dran, bin selbst fussballtrainer und in dieser kurzen zeit fit zu werden ist relativ schwierig. Das einzige was du machen könntest laufen gehen und 2 bis 3 tage vor dem Tunier nichts mehr tun das der Körper vollständig ausgeruht ist und viel trinken und leichte kost zu dir nehmen z.b. Nudeln ca. 3 bis 4 stunden vorher. Lg

Zunächst solltest du jetzt schon in einem fitten Zustand sein um dort fit auftreten zu können. So kurz vor einem Wettkampf bringt gesunde Ernährung und Sport nämlich auch ncihts mehr. Damit du beim Wettkampf nicht überfressen bist, empfehle ich vorm Sport Nudeln zu essen. Die bringen nochmal schön Energie. Allerdings nicht zu spät essen, also nicht ne halbe Stunde vor der Erwärmung anfangen zu mampfen. Ansonsten empfehle ich das übliche: viel Obst, Eiweiß und natürlich Kohlenhydrate und Zucker direkt vorm Sport für die Energiespeicher.

Ich bin 17 Jahre alt werde nun in Juni 18. Es ist mir schon klar das es mit so einem Alter schwer ist oben zu spielen. Habe mit 2 Monaten Tennis Erfahrung an der Hamburger Meisterschaft teilgenommen leider verloren doch dennoch Punkte geholt.Das ist mit der Anfahrt ist schon logisch das Problem ist nur das ich lieber fast 2 Stunden fahre und ordentliches Training bekomme statt 20 Minuten zu fahren und dann nur eine Mannschaft zu haben die nach 5 Minuten am Boden liegt ohne richtig was gemacht zu haben. Es kommt hinzu das Mein Trainer schon fast 60 ist und körperlich so ein Training wahrscheinlich nicht aushält.

Hallo lulatata,

schön, dass Du Dir Ziele setzt und nicht mit Erreichtem zufrieden bist. Dein Alter kenne ich nicht, welches natürlich Trainer bei der Erstellung von Erfolgsprognosen berücksichtigen müssen. In einer Millionenstadt wie Hamburg wird es mit Sicherheit leistungsorientierte Trainer(innen) geben. Da brauchst Du nur einmal zu schauen, in welchen Ligen Hamburger Mannschaften spielen und welche altersmäßige Zusammensetzung diese Mannschaften haben. Vermutlich werden auch wiederkehrend Spieler(innen) bestimmter Vereine in Ranglisten auftauchen. Dann hast Du erste Anhaltspunkte, welche Trainingsmöglichkeiten in Frage kommen. Allerdings musst Du auch An- und Abfahrtswege berücksichtigen; es macht wenig Sinn, unverhältnismäßig viel Fahrzeit für das Training aufzuwenden.

inlineskaten

ich denk mal du meinst straffe oberschenkel... viel treppen laufen und fahrrad fahren:)

Ich hab schon so manchen Schei.ss gelesen und meistens konnte ich es entziffern. Aber jetzt bin ich ratlos...WAS WILLST DU?

Was für Schafe?

wie bekommt manschfafe oberschänkel ??

Kannst du das nochmal auf deutsch schreiben, bitte?

mit Pilates

Ganz ehrlich? Du hast ein ganz anderes Problem.

a) normales abnehmen ist ca.1 kg pro woche

b) generell gilt: ausgewogene, kalorienarme ernährung, viel trinken und viel bewegung radeln,spazierengehen und schwimmen) reichen schon aus (anstrengung ist NICHT nötig!) sind der schlüssel fürs abnehmen hier findest du weitere antworten:
http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abnehmen denk dran: du bist noch im wachstum.da kann sich noch vieles von selbst ändern.also mach langsam!!

Ich würde sagen, dass du morgens ordentlich essen solltest und nicht umbedingt was Süßes, sondern eher in Richtung Wurst und Käse.

Dann noch Duschen und wenn du noch Zeit hast ein bisschen Musik anmachen.

Bei mir gehts.

Naja ich höre während des Zähneputzens immer musik :)

Man wird wach und komtm ganz gut in den tag rein, weil der kopf "wach" wird. Früh auch viel Frische luft also Fenster auf für ein paarMinuten .

Liebe Grüße BdZ

Rechtzeitig aufstehem, eine kleine Joggingrunde und danach duschen, das sollte funktionieren.

Es gibt Gelmasken für den Kühlschrank oder das Eisfach die man sich morgens für 10min auf die Augen legt. Das hilft gegen die typischen Schwellungen um die Augen rum und macht zudem auch noch wach.

Vor dem Aufstehen den Körper richtig ausgiebig strecken. Das stbilisiert den Kreislauf. Ein paar lockere Dehnübungen und eine kalte Dusche bringen Dich auf Trab.

Danach mit dem Fahrrad ins Büro. Wenn Du dann immer noch müde bist . . . geh zum Arzt. ;o)

Versuch mal gleich nach dem Aufstehn, ruhig auch noch im Bett ein Glas Wasser zu trinken, das kurbelt den Kreislauf an. Dann hilft es, das Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen. Und kaltes Wasser über die Ellenbogen laufen zu lassen ist wenns heiss ist super erfrischend und morgens macht es wach.

gesicht eiskalt waschen, kaffee an der frischen Luft, und du bist top fit :)

kalt duschen macht geist und verstand munter