Fett - neue und gute Antworten

OMG, pass auf, dass du nicht an Übergewichtigkeit stirbst -_- *Mit fast 4 KILO ÜBERGEWICHT*

Früh Kohlenhydrate, Abends nur wenig und am besten Eiweißhaltige Nahrung...Und natürlich 2-3 mal die Woche Sport :) Am Anfang langsam anfangen damit du dich nicht überforderst und die Lust zu schnell verlierst und dich dann nach und nach steigern..

Da hilft nur eiserner Wille.

Ernähre dich gesund und ausgewogen! Sport ist das A und O, wenn du einen knackigen Hintern haben möchtest.

BMI: 22.1 - das bedeutet: Normalgewicht Normaler BMI für Ihr Alter: 18 - 25

http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.pl

Zum einen hängt das mit deinen Genen zusammen, wo du schneller zu- und abnimmst, und andererseits natürlich an Sport und Ernährung, was du selbst schon geschrieben hast.

Schwimmen ist für Beine und Po gut (genau genommen für den ganzen Körper).

Dein Gewicht ist vollkommen i.O.

Das geht, aber nur eingeschränkt. Krafttraining ist eine starke und sehr plötzlich eintretende Belastung. Hast du genug Energie vorher aufgenommen (Nahrung), dann greift der Körper erst auf diese zu. Wenn nicht, dann geht er zwar an die Reserven, es ist aber wahrscheinlicher, dass dir einfach die Kraft fehlt um effektiv zu trainieren. Muskeln wirst du so auch kaum auffbauen (das bedingt wieder einen Energieüberschuss). Es ist nicht so, dass du mit voller Power trainieren kannst, weil der Körper alles aus den Reserven holt. Wäre schön, so funktioniert unser Körper aber nicht.

Es stimm theoretisch auch, dass mehr Muskelmasse mehr Energie benötigt, ABER zum einem ist das so wenig, dass du dadurch kaum Fett verbrennen wirst. Zweitens betrachtet der Körper Fettreserven als Lebensnotwendig, dicke Muskeln aber eher als hinderlich (sie sind schwer und brauchen mehr Energie). Von daher wird der bei mangelnder Energie tendenziell eher die "überflüssige" (antrainierte) Muskelmasse abbauen bevor er an die Speckreserven geht.

Kurz und knapp, mach viel Ausdauertraining zum abnehmen, eine leichte aber lange andauernde Belastung (Laufband, Joggen, Radfahren...), damit kommst du viel weiter als mit dem Muskelaufbauansatz. Ernährung spielt natürlich auch eine zentrale Rolle.

61 kg sind normal.... Po: leg dich auf den Rücken und winkle die beine an ---> und dann heb den Po hoch ---> leg in NICHT ab sondern lass ihn 1 cm über den Boden in der Luft und dannn hebst du ihn wieder hoch ---> du kannnst es noch schwerer machen wenn du ein Bein Dabei noch anhebst....

Schwimmen

61 kg ist nicht zu viel, abnehmen ist nicht nötig. Nur an bestimmten Stellen geht das eh nicht.

hallo

es kommt immer auf die Intensität an. Je härter desto besser. Du kannst locker "herumhüpfen" oder richtig intensives Training machen.

Aber grundsätzlich ist das schon ok.

Das hängt von Deinem Gewicht ab. Aber ja, es verbrennt viel Fett (Kalorien kann man nicht verbrennen)

Hallo

jep.

Aber du wandelst nicht um wie hier bereits fälschlicherweise behauptet wurde.

Du baust Muskeln auf und verbrennst dadurch Fett. Muskeln sind riesige Energiefresser und erhöhen den Grundumsatz (Kalorienverbrauch) auch außerhalb des Training.

D.h. du verbrennst während des Trainings durch die Anstrengung. Nach dem Training, da dein Körper Energie zum regenerieren benötigt sowie während der Trainingsfreienzeit, da deine Muskeln dauernd Energie benötigen.

Ja du kannst mit Krafttraining Fett abbauen. Krafttraining verbraucht Kalorien und Lässt Muskeln wachsen, wodurch dein gesamt Umsatz steigt. Somit sinkt deine Energiebilanz ins negative und dem Fett geht es an den Kragen. Das geht solange bis sich dein Körper dran gewöhnt und sich mit deinen Gewohnheiten auf gut plus minus Null einpegelt. Sprich es können Fettpölsterchen übrig bleiben. Deswegen ist eine unterstützende Ernährung wichtig und hilft zusätzlich beim Fett verbrennen. Auch Ausdauersport ist gut. Viele Trainer raten zu einer Mischung aus 2/3 Kraft- und 1/3 Ausdauersport. Aber wirklich entscheidend ist die Energiebilanz. Egal wie sie erreicht wird. wenn sie negativ ist nimmst du ab.

Ach übrigens. Zuerst werden die frei zugänglichen Fettableger im Blut und einigen Organen verbrannt. Erst viel, viel später wird auf die Fettzellen zurück gegriffen.

Natürlich wird da auch Fett verbrannt. Du bewegst dich und strengst dich an. Wenn du Sit ups machst wird der Speck zu Muskeln abgebaut.

Krafttraining ist Sport und braucht viel Kraft also auch Kalorien

hauptsache du betätigst dich irgendwie sportlich

könnte sein dadurch das du damit ja muskeln aufbaust ersetzt sich das fett zu muskeln wodurch die haut vlt. ein wenig gestrafft werden würde.....aber kaum seh bar....es gibt aber ein öl ich glaub das ist von medipharm damit strafft sich die haut nach schwangerschaften .....gewichtsverlust...uoä........ ich finde den reifen nur ganz schon teuer für n bissl plastik mit eventuell wasser drinne....ne würd ich ned machen am ende steht der doch nur hinterm schrank.....

ganz normal schlank, würde ich sagen, mit ein bisschen Babyspeck am Bauch :D Aber das steht Dir!

Hallo,

auf Deutsch (ohne Fremdwörter) in Kurzform hierzu ein sehr altes Sprichwort:

Esse Morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König u abends wie ein Bettler.

Nichts anderes sagt dieser Beitrag auf SAT1 aus ;-).

LG

Jup. Morgens Kohlenhydrat (Zucker) bringt den Kreislauf in Schwung. Somit entsteht Körperwärme. Protein (Eiweiß) und Lipid (Fett) wird nicht benötigt das die proteinlastige Reperaturphase der Schlaf ist.

Kohlenhydrat am Abend hat einen unruhigen Schlaf zur Folge da dank des gestiegenen Insulinspiegels das Kohlenhydrat in die Muskeln gepresst wird. Das stoppt die Reperatur- und Aufbauphase der Muskeln über Nacht.

Also: Morgens Kein Fett und Eiweiß, Mittags gemischt, Abends kein Zucker. Fett ja, aber bitte mehrfach ungesättigt.