Situps richtig machen - so bekommen sie einen festen schönen Bauch
Effektiv - neue und gute Antworten
-
0wie zuause effektiv abnehmen?!Antwort von
Raf579 Du mußt wissen das abnemen nur mit gesunder ernehrung oder nur mit sport nicht geht. Das gehört zusammen.
-
0wie zuause effektiv abnehmen?!Antwort von
quuestionsquuestions
zu hause geht nicht musst joggen und sowas
-
-
1Effektiv trainieren
die frage ist hier auch nach der art des trainings:
HIT- heavy duty- hier machst du sehr wenig wiederholungen mit hohem gewicht mit bestimmten zeitkadenzen--> 30-45min training
PITT force- du machst eine bestimmte wiederholungszahl und setzt dann für einen vorgegebenen zeitraum ab- wiederholung- kurze pause- wiederholung usw. --> sollte nicht mehr als 30-max.40minuten dauern
kraftausdauer- sehr hohe wiederholungszahl, leichtes gewicht --> ca. 60minuten
klassisches training: moderates gewicht bei relativ hoher wiederholungszahl -->ca. 60 minuten, teilt sich auf in ganzkörperpläne oder splitts
intervalltraining- wechselbelastung, bspw. pyramidentraining, reduktionssätze usw. ebenfalls ca. 60 minuten
das waren denke ich die wichtigsten. was am effektivsten ist hängt davon ab was du draus machst ;)
und pausen sind sehr wichtig- google mal nach dem begriff "superkompensation" dann weißt du warum ;)
grüße
-
1Effektiv trainierenAntwort von
SportAndMusic Wichtig ist nicht 2 Tage hintereinander dieselben Muskelpartien zu beanspruchen, denn die Muskeln brauchen Zeit zum wachsen. Man sagt mindestens 48 Stunden Ruhe für die Muskeln. Man kann durchaus 2 Tage hintereinander traininieren, wenn man z.B. an einem Tag nur Brust und Bauch macht am nächsten nur Rücken und Beine.
Ich persönlich bevorzuge es jeden 2. Tag zu trainieren, also ein Tag Pause - 1 Tag Fitness. Auch kann man es gut so machen immer abwechselnd Ausdauersport (Laufen, Radfahren e.t.c.) - Kraftsport (Fitnessstudio) zu machen, wenn du unbedingt jeden Tag trainieren willst.
-
0wie kann ich schnell und effektiv enlisch lernen?????Antwort von
Akka2323Akka2323
Es gibt Crash-Kurse bei den Volkshochschulen. Guck da mal nach!
-
-
0wie kann ich schnell und effektiv enlisch lernen?????
Auch wenn ein Aufenthalt im englischsprachigen Ausland (Ferienfreizeit, Gastfamilie, Schüleraustausch, Au Pair, work und travel usw.) am besten wäre, um Engl. zu lernen (möglichst allein, sonst schickt man gerne seine Begleitung vor), stellen Auslandsreisen doch meist ein zeitl.+ finanz. Problem dar.
Tipps f. daheim:
regelmäßig (jeden Tag 10 - 15 Min Vokabeln in kleinen Portionen zu lernen - Qualität statt Quantität - bringt mehr, als Marathonsitzungen. Spätestens nach 1 Std. macht das Hirnkastl nämlich dicht.
Vok. schnell zu lernen bringt nur kurzfristigen Erfolg. Vok. effizient lernen - so dass man sie abrufen + anwenden kann, heißt:
• Wortfamilien bilden: (Themen; Gegenteil; Nomen m. passendem Verb + Adj. etc.),
• Beispielsätze bilden
• Redewendungen aufschreiben
• Phrasal Verbs lernen: (ein Verb hat unterschiedl. Bedeutungen, je nachdem, welche Präposition danach folgt: look (schauen), aber look for/ after/ forward to (+ Gerund) = suchen/s.um jdn.kümmern/s.freuen auf)
• Vokabeln m. ihren (grammatikal.) Besonderheiten aufschreiben + lernen,
z.B. folgt Gerund o. to-Infinitiv, welche Präposition, unregelm. Plural, Verb, Adj, Adv, usw.
• Du kannst auch Haftnotizen m. dem jeweiligen engl. Wort auf alle Gegenstände, Haushaltsgeräte, etc.
o. anderen Vok. in die ganze Wohnung kleben + Vokabeln sozusagen im Vorbeigehen lernen.
Dabei ist es egal, ob du mit einem Vokabelheft, Karteikasten o. elektr. Vokabeltrainer arbeitest.
Die meisten Schulen in Bayern empfehlen phase6, als Vokabeltrainer. Den muss man aber kaufen.
• Kostenlose Vokabeltrainer findest du bei navendo.de, vokker.net, vocabulix.com, vokabel.org, teachmaster.de
Egal für welches System du dich entscheidest, wichtig ist, dass du regelmäßig übst. Jeden Tag 10 - 15 Min bringt mehr als wochenlang nichts + dann Endlossitzungen v. 1 Std. + mehr.
• Vokabeln sollten auch mit allen Sinnen (sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen/anfassen) gelernt
- am besten auch noch gesprochen, gesungen, gerappt, rhythmisch, in Versen + geturnt werden (typische Handbewegung).
Denk nur mal an das Lied 'Head + shoulders, knees + toes', was die Kinder - du vielleicht auch - heute schon im Kindergarten o in der GS lernen.
• Vok. kann man auch spielen(d lernen) Stadt, Land, Fluß auf Engl., wer weiß die meisten engl. Namen d. Tiere?, Teekesselchen, Taboo, Memory, Bingo, Scrabble uvm.
indem man
• engl. Fernsehen schaut
• engl. Radio hört (BBC im Internet, mit Podcast Download)
• engl. Podcasts hört
Englisch ganz leicht - Der neue Hörkurs, Hueber
BBC Podcast 6 Minute English (bei Google eingeben + dem Link folgen)
Podcastarchiv: Business Spotlight Podcast -http://www.podcast.de/podcast/2756/archiv/?seite=11
Randall's ESL Cyber Listening Lab (bei Google eingeben + dem Link folgen)
• Vokabeln als MP3 aufnimmt + immer wieder abspielt + anhört, dabei mitspricht o. in eine Sprechlücke spricht
• engl. Bücher liest:
• Lernkrimis: f. verschied. Lernjahre, m. Grammatikübungen
• penguinreaders.de (Level Easystarts - Advanced) engl. Bücher f. verschied. Lernstufen
• Reading A-Z.com: The online leveled reading program, m. Büchern f. verschied. Lernstufen
• Krimis/Thriller: Helen MacInnes, Collin Forbes, Ken Follet, Sidney Sheldon, Joy Fielding, Elizabeth George, Robert Ludlum
• Liebesromane z.B. Rosamunde Pilcher
Diese sind meist auch auf Deutsch erhältlich, so dass du dort auch mal nachschauen kannst, wenn du gar nicht mehr weiter weißt.
Tipp z. Lesen engl. Bücher:
Nicht jedes neue o. unbekannte Wort nachschlagen + rausschreiben. Das wird schnell zu viel + man blättert mehr im Wörterbuch, als dass man liest. So verliert man schnell den Spaß am Lesen. Nur Wörter nachschlagen, aufschreiben + lernen, die du für wirklich notwendig erachtest + wenn sich dir ansonsten der Sinn einer Passage nicht erschließt. Viele Wörter erklären sich ja auch bereits durch den Kontext.
• engl. Zeitungen, Zeitschriften + Comics liest, z.B.
• Spot on Das Magazin f Jugendliche, Hueber Verlag
• (Business) Spotlight (mit Worterklärung + verschied. Schwierigkeitsgraden; manchmal auch i.d. Bücherei erhältlich)
• World and Press v. Schuenemann Verlag (Original-Artikel aus englischsprachigen Tageszeitungen m. Vokabular)
• DVDs auch mal auf Englisch schaut (v.a. wenn man den Lieblingsfilm auf Deutsch eh schon in + auswendig kennt.)
• sich einen von Muttersprachlern geleiteten Konversationskurs (z.B. VHS) o. einen Englisch-Stammtisch, bei dem Muttersprachler mitmachen, in Wohnortnähe sucht.
• sich Skype einrichten + englische Muttersprachler als Gesprächspartner suchen.
Da eine Sprache aber nicht nur eine Aneinanderreihung v. Vokabeln ist, sondern diese auch noch möglichst sinnvoll zu Sätzen verbunden werden sollen, ist es genauso wichtig, regelmäßig 10 - 15 Minuten Grammatik zu üben: ego4u.de + englisch-hilfen.de.
:-) AstridDerPu
-
0wie kann ich schnell und effektiv enlisch lernen?????Antwort von
Galaxinum Ich hab einen Direkten Tipp, Es gibt viele Lern typen, Ich bin gut wen ich was Höhre und sehe Ich kann 50.01% meiner Englisch kenntnisse aus dem Internet... also es gibt diese Lern typen:
-Höhrer -Höhrer, seher -Leser -lesen/höhren/sehen UND dabei laufen -Zuguter letzt die Tipper, dazu nehm dir einen Vokanel Trainer
Teste diese Möglichkeiten und gucke was du davon am besten kannst ^^
Ich hoffe ich konnte helfen, Galaxinum