Cholesterin - neue und gute Antworten

Die Fruktose-Falle

Immer mehr Lebensmittel werden statt mit Haushaltszucker mit dem als gesünder geltenden Fruchtzucker gesüßt. Das nützt zwar dem Blutzuckerspiegel, treibt aber den Cholesterinspiegel hoch. Zudem steht Fruktose unter Dickmacher-Verdacht.

http://www.stern.de/wissen/ernaehrung/zucker-die-fruktose-falle-569663.html

Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist eine Stoffwechselerkrankung und kommt nicht daher, dass man cholesterinhaltige Lebensmittel isst.

Wer die Atkinsdiät macht, wenig KH aber dafür Fett nach Belieben, hat die besten Blutfettwerte die man haben kann.

Margarine ist künstlich und daher gehörts in den Müll und nicht in den Magen. Butter ist gesund.

Es ist egal wieviel Cholsterin in Butter, im Ei, im Fleisch ist, durch das Essen von cholesterinhaltigen Lebensmitteln erhöht man nicht seinen Cholsterinspiegel.

Margarine ist künstlich und daher gehörts in den Müll und nicht in den Magen. Butter ist gesund.

Es ist egal wieviel Cholsterin in Butter, im Ei, im Fleisch ist, durch das Essen von cholesterinhaltigen Lebensmitteln erhöht man nicht seinen Cholsterinspiegel.

Es sind nicht Zusatzstoffe, die cholesterinsenkend wirken, sondern die Art der Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren (das sind die harten Fette wie Palmfett, Kokosfett und tierische Fette) erhöhen den Cholesterin-Spiegel und Öle, gleich welcher Art von Fisch-Öl und alle Pflanzenöle senken den Cholesterin-Spiegel. Stress, mangelnde körperliche Bewegung, Zucker-Ernährung, Weißmehlernährung erhöhen den Cholesterin-Spiegel aber auch. Erschwerend für das Verständnis kommt hinzu, dass nicht jeder hohe Cholesterin-Wert gleich gesundheitsschädlich ist. Das kommt nämlich darauf an, in welche Fette dieses Cholesterin gehüllt ist. Es gibt Fettstoffwechselstörungen von Typ 1-5, vom 2er gibt es a und b. Jede diese Störungen hat eine andere Ursache und nur eine davon kann durch extrem viel pflanzliche Öle sehr gut gesenkt werden! Also: Allgemein wenig Fleisch und Zuckerkram essen, mehr Öle verwenden, wenig Butter oder Margarine ...

Ist Augenwischerei.
Cholesterinsenkend sind Omega-3 Fettsäuren.
Besser ist: Cholesterin vermeiden.
Tierische Fette nur möglichst wenig essen, denn nur tierische Fette erhöhen den Cholesterinspiegel des Blutes.
Pflanzliche Fette haben von Natur aus kein Cholesterin. Aber ungesättigte Fettsäuren, die machen dick!!

1.) Laß Dich nicht verrückt machen, man hat die Werte immer weiter nach unten korrigiert, um die Arzneimittel zu verkaufen.

2.) Falls Du nicht gerade superschlank bist, versuch, ca. 5 kg abzunehmen, es ist erstaunlich, wie sehr das den Cholesterinwert senkt.

3.) Sport jeden 2. Tag (Walken oder Joggen, Schwimmen - vielleicht im Wechsel) hebt den HDL-Wert an.

4.) Zusätzlich 1-2x/Woche Matjes oder Makrele (anstatt Fischöl-Kapseln). Generell mehr Gemüse und weniger Fleisch essen.

5.) Vielleicht hattest Du vor der Blutabnahme Streß, auch das wirkt sich aus! oder hast am Tag vorher bestimmte Sachen gegessen, die den Cholesterinwert anheben, oder geraucht.

Lies dir das mal durch und bespreche das Thema noch einmal in aller Ruhe mit deinem Arzt:

http://de.wikipedia.org/wiki/Cholesterin#Kritik

Mal ganz abgesehen davon, dass die Beurteilung eines Cholesterinwertes aufgrund lediglich einer Messung eh unseriös ist, gibt es nur ganz wenige Menschen, die wirklich aufpassen müssen. Ansonsten gilt: vernünftige, ausgewogene Ernährung - mehr nicht. Sollte dein Arzt nach dieser einen Messung immer noch Stress machen, dann wäre eine zweite Meinung höchst sinnvoll.

Cholesterin ist ein wichtiger Baustoff im Körper. Nur wenn das "Angebot" den Bedarf überschreitet, steigt der Wert des unerwünschten Cholesterins im Blut. Ernährung umstellen ist die eine Seite. Die andere heisst regelmässige tägliche Bewegung und kein Übergewicht.

Du brauchst nur täglich 20 Minuten zügig leicht bergauf gehen und dabei ins Schwitzen kommen. Dann 10 Minuten locker ohne Anstrengung weiter, bezw. nach Hause gehen. Der Körper ist ein Bewegungsapparat. Und die Betonung bei der Bewegung liegt auf regelmässig. Es hilft nicht, täglich den Stress und Ärger nur mit einem guten Essen und einem Bier zu verdauen und einmal pro Woche auf den Sandplatz.

Meine Empfehlung: kauf dir einmal das Buch: "Die Cholesterinlüge", dann weißt du wenigstens, warum es plötzlich so viel Cholesterin-"Kranke" gibt. Von einem Mediziner. Hat dein Arzt dir vielleicht auch Margarine als gesund empfohlen?

Vermutlich ist dein LDL-Wert zu hoch gegenüber dem HDL.
Dann musst du dafür sorgen, dass der HDL-Wert steigt und das kannst du am besten mit Fischöl erreichen oder beim Kochen Rapsöl/Distelöl verwenden.
Übrigens wurde der Grenzwert für Cholesterin von einem britischen Council festgelegt, deren Vorsitzende gleichzeitig einem Pharmakonzern angehörte. Und plötzlich war die halbe Menschheit krank.

viel Rohkost.

Hier Infos: www.rohkostwiki.de

Gibt es zigtausend Internetseiten drüber.
Eingabe: cholesterinarme Kost

Nimm einfach das was dir am besten schmeckt . Vermeide aber dieses billig Öl aus der plasteflasche . t

Olivenöl (ist auch gut für trockene Haut und Haarspitzen zum Einreiben)

Natives Olivenöl

leinöl

Für mich nur Hochqualitatives Olivenöl.

Natives Olivenöl und Distelöl sind meine bewährten Öle und auch mit am gesündesten für die Ernährung .

Becel senkt tatsächlich den Cholesterinspiegel, jedoch nur, wenn man allgemein auf gesunde Ernährung achtet, d. h. mageres Fleisch, viel Gemüse und Salat ißt.

Stimmt tatsächlich, die Becel-Produkte können sowas. Allerdings sollten sie deshalb auch schon verboten werden, weil das Senken des Cholesterinspiegels eben nicht für jeden sinnvoll ist, sondern eine medizinische Indikation erfordert - Becel ist also kein "normales Lebensmittel", sondern eines mit der Wirkung eines Medikamentes - und als solches ist es eben sehr zweifelhaft, ob es weiter frei verkäuflich sein darf.

Zu Bedenken ist in jedem Fall, daß bei medizinisch wirksamen Produkten im Lebensmittelregal die Nebenwirkungen nicht deklariert sein müssen (solange etwas als Lebensmittel gilt und nicht als Medikament). Für Menschen, die KEINEN erhöhten Cholesterinspiegel haben, sind solche Produkte schädlich!