Cardio - neue und gute Antworten

Eher kontraproduktiv, weil du damit ins übertraining kommen kannst, ich sage extra "kommen kannst" sprich sowas ist immer individuell, aber die gefahr ist einfach da, deshalb würde ich den trainingsplan umsrtrukturieren ;)

Ja kannst Du, ist allerdings bischen öde. Es gibt aber gute Cardio-DVD`s, da kannst Du gleich Arme usw. mittrainieren. Manchmal auch sehr günstige und ganz gute (einfach umsetzbare) bei Rossmann.

Wenn du muskeln aufbaust und du willst dass sich die Muskelumrisse auf deinem Körper deutlich abzeichen (also dass man sie sehen kann) solltest du auf Ausdauertraining= Cardio, nicht verzichten. Denn nur dadurch kannst du deinen Fettgehalt im Körper reduzieren und deine Muskeln definieren. Gleichzeitig sorgt cardio auch für einen besser durchbluteten Körper, was bedeutet dass deine Nährstoffe besser in die Muskeln gelangen und du dadurch besser ausbaust

wenn du schläfst hast du die 50 schläge pro minute...

Ausdauersport, viel davon und regelmäßig. Kein Kaffee, nicht Rauchen, keinen Alkohol. Gesunder ausgewogene Ernährung. Kein Übergewicht.

Mein Puls war auch recht hoch, jetzt nach vielen Jahren intensiven Sport geht der Puls nach dem Sport oft auf unter 50 und der Blutdruck ist auch recht niedrig. Damit hole ich den Heesters ein. Hoffentlich.

Tut mir leid wegen der Rechtschreibfehler, aber mein Kopf wollte schneller als meine Finger ;)

Also es ist ganz einfach. Je anstrengender und damit kürzer du dein training gestaltest, desto mehr Muskelzuwachs hast du. Trainierst du eher im aeroben Bereich, also locker flockig aber lange, dann baust du eher Fett ab. Dein Training macht immer beides, eins davon aber schwerpunktmäßig. Willst du also einfach nur fett verbrennen, erhöhe die Zeit. Willst du Muskelzuwachs, erhöhe die Intensität.

Die Antwort ist: JA. :DD

Hallo

du wirst fitter, deine Muskulatur nimmt zu und Fett wird abgebaut.

Grüssle

Radfahren weil beim Crosstrainer fährst du die ganze Zeit gleich. Beim Fahrradfahren geht's manchmal Berghoch und dann ist die Belohnung wieder Bergab zu fahren,ist doch viel spannender und cooler außerdem bist du gleichzeitig an der frischen Luft.Crosstrainer ist für Manche zu langweilig.Wenn du jeden Abend eine halbe Stunde Fahrradfahren gehst,verbrennst du einige Kalorien

Trotz Sport.........viel essen? Dann klappt es nicht. Die Ernährung muss auch passen.

gesünder und etwas weniger essen vllt? ;)

5 mal die Woche 2 Stunden??? Was soll da bringen?

Du baust Muskeln auf... die sind schwerer wie Fett deswegen nimmst zu auf der Waage.

es gibt 2 wichtige informationen die dich weiterbringen könnten NUR DIESE BEIDEN

1.muskeln wiegen mehr als fett

2.wenn du mehr kcal zu dir nimmst als du verbrauchst nimmst du zu

Punkt, Ende - halte dich dran, denk nach das sind die einzigen fakten die du brauchst das kann keiner abstreiten fakt ist nunmal fakt

erstens ist 5 x die woche zu viel. 3 mal reicht. die muskeln brauchen ca. einen vollen tag um sich zu regenerieren. ... und außerdem ist muskelmaße schwerer wie fett. Dein Fett verschwindet und die muskeln werden groeßer. also wiegst du demnach auch mehr.

Also einmal baust du ja auch ein paar Muskeln auf, jetzt aber nicht soviel, daß diese 2 Kg auch komplett Muskelmasse sind - aber die Muskeln lagern Wasser ein und somit macht es nicht besonders viel Sinn, sich direkt nach dem Sport oder am Folgetag zu wiegen und natürlich nicht übermäßig essen - weil mal ja Kcal. verbraucht, diese aber nicht komplett wieder auffüllen sollte - hab einfach Geduld und mah weiter, wie bisher, du wirst Gewicht verlieren und natürlich sieht man es an deiner Statur, am Umfang!

Lass mich raten du machst hauptsächlich Ausdauersport? Dann kann ich dir sagen, dass ist normal. In dem Fall lagert dein Körper mehr Wasser und Glycogen ein. Dem zufolge stagnierst du oder in deinem Fall nimmst du anfangs zu. Doch im Gegenzug steigert sich deine Fitness. Und nein, du siehst nicht fetter aus. Was lernen wir daraus? Vertrau keiner Waage ;)

5 mal die Woche scheint mir sehr viel. Ich kenne deinen Plan nicht, aber du solltest dir Zeit zur Erholung gönnen. 2-3 Trainingstage pro Woche sind vollkommen In Ordnung. Des weiteren versteife dich nicht auf Ausdauersport, wie joggen, steppen und co. Die sind super zur Ergänzung. Aber in Kombination mit Krafttraining erreichst du viel mehr. Du musst lediglich die Anfangsphase überwinden. Danach schmelzen die Pfunde, die Muskeln wachsen und es formt sich ein sportlicher, schlanker Körper.

Deswegen hab keine angst. trainiere wie ein Mann. Muskelberge kommen nur durch jahrelang hartes Training. Quetsch deine Trainer aus. Dazu sind sie da.

Also bleib dran. Lass dich nicht unterkriegen und hab Spaß dran.

Du baust Muskeln auf :-)

Wahrscheinlich, wenn du wirklich so hart trainierst, wirst du an Fett abnehmen aber an Muskelmasse zunehmen! Nehme also nicht nur deine Waage als Masstab, sondern auch ein Massband. Muskelmasse ist schwerer als Fett, allerdings weniger "voluminös". Das heisst, du nimmst an "Außmaßen" ab, aber nicht an Gewicht. Messse also mal nach. Sollten sich deine Maße allerdings nicht ändern und dein Gewicht weiter zunehmen, beobachte den Umfang deine Muskelpartien. Wenn Bizeps, Triezeps. Latissimus etc. an Umfang zunehmen...na ja, dann nimmst du an Gewicht zu. 'Sieht aber besser, weil durchtrainierter aus.