Also ich mache zurzeit eine Antikohlenhydrate diät und habe dadurch 21 kilo in 4 monaten abgenommen.
Morgens kannst du ganz normal 1-2 Brote essen mit putenschinken zb....
Nach 6 uhr solltest du nichts mehr essen daher musst du für dich selbst entscheiden wann du dann ist um abends keine futterattaken zu kriegen. Ich persönlich esse meistens gegen 5 Uhr.
Dann kannst du zb essen -Putenfleisch -Gemüsepfanne -Brühe -Eier -Fisch etc.
Vermeiden solltest du -Bananen -Mais - Fette -Nudeln -Brot -Kartoffeln -Reis -Gummibärchen -etc.
Du darfst insgesamt am Tag 100g Kohlenhydrate zu dir nehmen nimmst du mehr zu dir nimmst du davon zu ist du weniger nimmst du davon ab kommst du nah an die 100 g hällst du einfach dein Gewicht.
Daher kannst du auch ruhig einmal eine Ausnahme von deiner diät machen und zum beispiel an einem Tag morgens nichts essen und gegen 4 uhr eine Pizza dann nimmst du auch nicht zu.... Wie gesagt ausnahme ne nicht jeden Tag ;)
Gummibärchen habe auch extrem viel kohlenhydrate da kannst du dann lieber obst zb essen.....
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen und falls du oder jemand anders noch fragen habt könnt ihr mir ja einfach bescheid sagen.
Wünsche dir aufjedenfall viel glück bei deiner Diät.
Und noch ein kleiner Tipp manche Leute sagen verzichte ganz auf Brot zb... das kann ich dir nicht raten du nimmst dadurch zwar schneller ab aber wenn du 2 Monate kein Brot ist und dann aufeinmal wieder damit anfängst setzt der Körper das erst einmal an und dann nimmst du locker nur weil du wieder angefangen hast Brot zu essen 2 kilo zu. Das lohnt sich vll bei extrem vielen kilos die man runter haben will aber nicht bei 5 kilo oder so.
Ok und das Klappt wirklich ? Also ich meine wenn ich 100g Kohlenhydrate maximum zu mir nehmen soll, was ist dann mit dem Brot das ich esse? Hat das dann weniger?