Ausdauersport - neue und gute Antworten

Zum Fachmann fahren, und sich die richtige Sitzposition zeigen und einstellen lassen.

Probleme treten nur bei Fehlbelastungen auf.

Auf ein gleichmäßiges und rundes Treten achten.

Ich habe durchs Radfahren meine Knieprobleme in den Griff bekommen. Dabei habe ich vor allem darauf geachtet, einen runden Tritt zu fahren- das geht aber am besten mit Klickpedalen! Ich würde mir welche mit einem gewissen Spielraum kaufen, die haben dann einen bestimmten Winkel in dem sie frei drehbar sind( das schont die Knie). Zudem würde ich auf eine hohe Frequenz achten- also mindestens 90 Umdrehungen die Minute.

Also, ich bekam Knieprobleme vom Joggen, durchs Radfahren hab ich das wieder in den Griff bekommen, verwende keine Klickies. Hat dein Sattel die richtige Höhe oder ist er vielleicht etwas zu tief oder zu hoch? Das Knie sollte auch nicht ganz durchgestreckt sein beim Radeln, nur leicht gebeugt. Was noch ganz wichtig ist, beim Radeln die Knie nach vorne richten, nicht nach außen ausbrechen!

Ich selber laufe in der Regel, 10,15km und Halbmarathon. Beim Umstieg auf das Rad habe ich auch Knieprobleme. Das kommt lt. Orthopäden von der Umstellung und da die Muskulatur anders beansprucht wird. Muss natürlich nicht auf dich zutreffen. Daher abklären. Als ersten Tipp würde ichempfehlen den Widerstand beim Treten zu reduzieren und zwischendurch ein paar Pausen einlegen. Bei mir legt sich das Problem dann nach einigen Trainingseinheiten.

Hallo Wildblume :-) Vielleicht hast du nicht die optimale Sattelhöhe? Viele denken, dass sie beim Treten die Beine ganz durchgestreckt haben müssen. Richtig ist aber, dass das Bein (wenn Pedale ganz unten ist) leicht gebeugt sein muss! Bergauf fahren spricht schon für sich... dass man dieses meiden sollte.

Was auch sein könnte, dass du vielleicht zu Beginn zu übermotiviert rangegangen bist? Z.B Schwerer Gang.... viel im Stand getreten?

du solltest den sattel in der richtigen höhe haben.

http://www.moobix.de/einsteiger/fahrradeinstellung/diefahrrad_geometrie/prm/10381/0/index.html

es gibt da so ne rechnung beininnenlänge mal 0.81 gleich länge von radnabe zum sattel oder so....find ich gerade nich,aber such dir die mal.

evtl.vom fahrradhändler lg

war jetzt aber nicht die erste fahrt, 0der? du wirst dich auch erst mal wieder dran gewöhnen müssen. war bei mir auch so

ich habe vom radfahren auch ab und an schmerzen im knie. ich vermute, dass es (zumindest in meinem fall) davon kommt, dass meine sattel- und lenkradhöhe nicht gut eingestellt ist und ich zu oft in zu hohen gängen fahre

hast du klickpedale?! mir ist aufgefallen das die klickpedale bei bereits verletztem knie nicht gut sind - vorallem nicht beim bergauf fahren. Die ziehbewegung war ziemlich belastend!