Aufhören - neue und gute Antworten

du mußt aufhören dir vorwürfe zu machen und dir selber ein schlechtes gewissen einzureden lebe so wie es dir gefällt und tue was dir spaß macht nur so kannst du glücklich werden

Hallo Kim =)

Also du darfst dich garnicht so fühlen! Es soll sogar heißen das Selbstbefriedigen gegen einen bestimmten Krebs ist! Wieso willst du also eigentlich aufhören wenn es dir gefällt, du dir aber dannach immer etwas einredest was garnicht stimmt? Du musst nichts, tu nur das was dir gut tut und dir gefällt=) Hoffentlich konnt ich etwas helfen :D

Hallo, mit der Raucherei aufhören solltest Du am besten, wenn Du gerade keinen Stress hast und andere Leute um Dich herum nicht rauchen. Also starte einen Nichtraucherversuch, wenn Du gerade Urlaub hast. Mach es Dir daheim schön und sorg dafür, dass Du keinen Stress hast.

Hallo Lisa. Ich habe selbst früher sehr viel geraucht und damit aufgehört, was wriklich nicht einfach war. In den letzten Jahren begleite ich nun Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Der persönliche Wille ist meist nicht ausreichend, Erfolgsversprechend ist eine individuelle Beratung, denn die Symptome und Schwierigkeiten, die während einer Entwöhnung auftreten sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Informier dich in deinem Umfeld nach angeboten und such Gleichgesinnte. Beginne ein Tagebuch zu schreiben, in dem du alles Relevante aufschreibst!

Beispiel für eine idividuelle Therapie: http://sebastianvigl.de/raucherentwohnung-berlin/

Toi toi toi

Hallo FORRER,

grundsätzlich gilt: Dann aufhören, wenn man am meisten raucht. Manche rauchen am Morgen bis zu Mittag die meisten Zigaretten, manche am 'Abend, das muss man einmal rausfinden. Jeder hat so seine Vorlieben.

Wie du reagierst bei einem Entzug, kann ich dir nicht sagen, wohl aber einen Tipp geben:

http://www.gutefrage.net/tipp/aufhoeren--zu--rauchen

Viel Erfolg beim Nichtrauchen wünsche ich dir.

Gruß Alfred

Ja, eines ist richtig: die letzte Kippe ausdrücken und keine wieder anfassen. Ich habe das an einem Freitagabend gemacht. Und in den folgenden Wochen hatten wir, wie jedes Jahr um diese Zeit den größten Streß auf Arbeit. Streß kann so schön vom Fiepen der Lunge ablenken - probiers mal ;o))

Hallo =) Ich habe vor 2 Wochen ( 15 Tage) aufgehört zu rauchen. Von einem Tag auf den anderen. Ich war 5 Jahre lang raucherin. Die letzten 3 Jahre war es fast ein Päckchen am Tag. (gestopfte) Ich habe mir eine Dose Tabak gekauft und mir gesagt das ist die letzte Dose! Ich habe versucht bestimmte Situationen in denen (nach denen) ich geraucht habe zu vermeiden. Nachmittags eine Tasse Kaffee ( mit Zigarette) Disco o.ä vermieden.... Wenn ich das Gefühl hatte eine rauchen zu müssen (wollen), habe ich mir Lollis aus´m Lidl gekauft. =) Hat wirklich recht gut geklappt.

Für weitere fragen (für unterstützung stehe ich gerne zur Verfügung)

Ich wünsche dir von ganzem Herzen Glück!

Ich bin der Meinung,den einen richtigen Zeitpunkt gibt es nicht! Wenn es dir wichtig ist,fang gleich damit an.Warum warten?Das du schläfrig wirst,glaube ich nicht.Du wirst eher nervös und kribbelig.Wahrscheinlich auch launisch.Und man sucht sich fast immer eine "Ersatzdroge".In den meisten Fällen Süssigkeiten.Also wird man am Anfang eher ein wenig Gewicht zulegen.Wie gesagt : Das kann sein-ist aber nicht zwingend.Die ersten 2 Wochen sind die härtesten.Dann wird das Verlangen spürbar weniger.

Ich würde Donnerstags aufhören, dann bist du am Freitag wahrscheinlich ziemlich hust böse drauf, am Wochenende aber hast du dann deine Ruhe. Das ist ziemlich wichtig.

Und: Egal, wie blöd es dir geht, egal wie schlecht dir ist, fang bloß nicht wieder an zu rauchen! Das wirst du dir dann nie verzeihen!

Also, ich kenne mich mit so etwas nicht aus, ich bin ja noch ein Kind :) Aber, ich habe eine Spritzenphobie. Da ich eine Erbkrankheit habe, brauche ich jeden Abend eine Spritze (habe Wachstumshormonmangel). Vor ca. 4 Wochen habe ich mir dann immer wieder eingeredet, dass ich das Spritzen schaffen werde und dann hat es tatzächlich funktioniert! Am nächsten Tag aber habe ich wieder die totale Panik bekommen. Ich wusste aber, ich muss das jetzt durchziehen sonst wachse ich ja gar nicht mehr! (Ich bin 13 Jahre alt, eigentlich müsste man mit dem Spritzen schon mit neun oder früher anfangen) und dann hat es wieder geklapt. Und jetzt spüre ich die Spritze schon gar nicht mehr :) Also, bloß nicht aufgeben, von Tag zu Tag wird das besser!

So wie Du das vorhast, wird es mit Sicherheit nicht´s!!! Du schiebst es vor Dir her und verlagerst es von einen Tag auf den anderen. Von einer Minute zur anderen habe ich es im zweiten Anlauf geschafft..der erst Anlauf war genau so wie von Dir geplant und ging total in die Hose!!

Also..schließe mit Deinem Willen einen Packt und laß die Zigaretten im Kämmerlein..nur so wird es Dir gelingen.....!!

am besten machst du es wenn du Urlaub hast. Dann auf der Arbeit durchzuhalten ist meiner Meinung nach mit das schlimmste deshalb finde ich solltest du die erste schlimme rauchfrei am besten schon hinter dir gebracht haben bevor du wieder arbeiten gehst. Am Wochenende wenn andere um dich herum Rauchen ist ein sehr schlecher Zeitpunkt, da hälst du keine 5 Minuten durch ; ). Ach und kleiner Tipp wenn dus wirklich durchziehen willst halt dich erstma von rauchenden Freunden und ne Zeitlang von Partys und Alkohol fern dann das sind die schlimmsten Momente in der dich die Sucht Pakt. Da ich viele rauchende Freunde habe waren die auch noch 7 rauchfreien Wochen mein Todesurteil ; )

Warte auf den Moment an dem Du Dir selber sagst jetzt ist schluss. Von Müdigkeit weiss ich nichts aber leichte bis mittlere Aggressionen könnten sich einstellen. Im allgemeinen ist man ohne Qualm Leistungsstärker und nicht müder...

Du schaffst das schon.

Nimm dir nicht vor mit dem Rauchen aufzuhören. Höre stattdessen mit dem Rauchen sofort auf. Wenn du es immer weiter von dir herschiebst wirst du es nie schaffen. Es gibt auch keine tricks, wann der beste Zeitpunkt wäre. Nur der Wille zählt. Wenn du den nicht ausreichend hast wird es nicht geschehen.

Einfach keine Zigaretten mehr im Haus haben und keine neuen kaufen!

Ersetze Zigaretten doch einfach mit Äpfel. :)

Allen Carr wurde ja schon genannt. Er gilt, obwohl schon verstorben, noch immer als der weltweit führende Experte für Raucher-Entwöhnung. Sein Buch "Endlich Nichtraucher" erreichte Kultstatus und hat -was ich selbst miterleben durfte- schon unzähligen Sklaven des Nikotins zur Freiheit verholfen. Seine Methode zielt -im Gegensatz zu den meisten anderen Raucherentwöhnungsstrategien- nicht auf Willenskraft und Selbstdisziplin ab, sondern auf eine völlige Reprogrammierung unserer Einstellung zum Rauchen, welche laut Carr durch die Manipulation seitens der Tabakindustrie, der falschen gesellschaftlichen Klischees und des jahrelangen Selbstbetrugs zustande gekommen ist.

http://www.thalia.de/shop/home/rubrikartikel/ID3018873.html?ProvID=10907022

Bei mir kam der Gedanke aufzuhören von jetzt auf gleich, habe früh eine geraucht und als ich die 2. anmachte dachte ich,"sch***" und habe sie ausgemacht. Das verlangen habe ich mit diesen speziellen Kaugummis aus der Apotheke unterdrückt, aber nur drei Tage dann ging es. Es dürfen keine Zigaretten in der Nähe sein. Wo ein Wille, da ein Weg!!! Viel Glück!!!

1. Sei richtig motiviert. Du solltest gute Gründe haben, wie z. B. Selbstachtung, Sorge um deine jetzige und deine künftige Gesundheit, Sorge um deine Angehörigen, die von deiner gefährlichen Gewohnheit betroffen sind, sowie den Wunsch, vor dir selbst und vor Gott körperlich und geistig rein dazustehen.
2. Setze dir ein festes Datum, und halte dich daran. Höre schlagartig auf. Die Qual kommt schnell, aber sie geht auch schnell.
3. Unternimm positive Schritte, um mit der Gewohnheit zu brechen. Zerreiße sämtliche Zigaretten, die du noch hast, und übergieße sie mit Wasser. Kleidung, die nach Rauch riecht, sollte gewaschen oder gereinigt werden. Beginne neu, und du wirst dich frisch fühlen.
4. Meide verrauchte Luft und das Zusammensein mit Rauchern, bis du über den Entzug hinweg bist. Besuche Orte, wo Rauchen verboten ist, wie Museen und Büchereien.
5. Lege das Geld, das du für das Rauchen ausgegeben hättest, beiseite, und zähle es nach einem Monat. Kaufe etwas, was du wirklich benötigst, oder ein Geschenk für jemanden, den du magst und der sich mit dir über deinen Sieg freut.
6. Halte dich und deine Hände beschäftigt in Situationen, in denen du normalerweise zur Zigarette greifen würdest. Kau Kaugummi oder lutsche Pfefferminzbonbons, wenn dich der Wunsch nach einer Zigarette plagt. Greife nach dem Essen zur Zahnbürste statt zur Zigarette. Gehe spazieren, schreibe Briefe, nähe, arbeite im Garten, repariere etwas, wasche das Auto usw.
7. Bist du nervös oder stehst du unter Streß, so atme tief und langsam. Trinke viel Wasser und Fruchtsäfte, statt daß du zur Zigarette greifst. Flüssigkeit reinigt.
8. Treibe gemäß deinen Möglichkeiten Sport, nachdem du deinen Arzt gefragt hast. Es wird dich ermutigen, wenn sich deine körperliche Verfassung verbessert.
9. Reduziere deinen Alkoholkonsum. Alkohol und Zigaretten gehen oft Hand in Hand, da der Alkohol das Verlangen zu rauchen auslösen kann. Ist das bei dir der Fall, so schränke den Besuch gesellschaftlicher Anlässe und Feiern ein. Betrachte Tabakwerbung kritisch; untersuche, wie oberflächlich und falsch sie ist. Geh ihr nicht wieder auf den Leim.
10. Bete zu Gott um Hilfe, und handle dann in Übereinstimmung mit deinen Gebeten. Erwarte kein Wunder, sondern unternimm selbst etwas.

http://www.gutefrage.net/suche?q=rauchen+aufh%C3%B6ren+tipps+und+tricks+&ie=...

Lese dir das mal durch:

http://www.allen-carr.de/privat/raucherentwoehnungs-tipps.aspx