Das kann man nicht pauschal sagen, das kommt auf Deine körperliche Konstitution an und natürlich auch auf die Art und die Intensität der Übungen - aber so 300 - 400 kcal. sollten realistisch drin sein.
Aerobic - neue und gute Antworten
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1500 kcal Täglich - 3 1/2 Stunden Sport in der WocheAntwort von
Veganer09Veganer09
Jojo-Effekt und schwerwiegende gesundheitliche Folgen drohen nur kopfschüttel Ernähr dich ausgewogen und gesünder ( wenig oder gar keine tierischen Produkte, Obst und Gemüse statt Vollkornprodukten, weissem Brot, Nudeln usw)
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0500 kcal Täglich - 3 1/2 Stunden Sport in der WocheAntwort von
EvaM98EvaM98
500kcal am tag sind ungesund und dein körper schaltet in den "Hungermodus" , wobei du nur 800kcal täglich brauchst. Dann sparst du nur 300kcal. Wenn du aber eine gesunde Diät machst und täglich 1300kcal zu dir nimmst sparst du auch min. 300kcal!!
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3500 kcal Täglich - 3 1/2 Stunden Sport in der WocheAntwort von
crashladycrashlady
"Hey Leute ich esse Täglich nur 500 kcal das stört mich nicht sonderlich"
Dich persönlich vllt nich, aber deinen Körper störts. Der hat einen Grundumsatz von etwa 1300kcal. Ein weniger geht auf die Organe.
Egal wieviel man abnehmen will, zu viel reduziert ist ungesund und hat vielfältige Folgen. Der Jojoeffekt ist nur einer davon und an sich noch nich mal so wild, auf jeden Fall weniger schlimm als organische Schäden. Sogar der Muskelschwund is nich so schlimm.
Ruinier dir nich deinen Körper.
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1500 kcal Täglich - 3 1/2 Stunden Sport in der WocheAntwort von
FinnickFinnick
Du isst zu wenig! So schaltet dein Körper auf Sparflamme, sodass du nicht abnehmen kannst. Du musst deinen Tagesbedarf (ausrechenbar) decken und nebenbei viel Sport machen, nur so kann man abnehmen.
Kommentar von crashladycrashlady Man nimmt schon ab, aber sehr ungesund.
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0500 kcal Täglich - 3 1/2 Stunden Sport in der WocheAntwort von
drinniedrinnie
Du dürftest mit diesem Plan sogar recht sicher abnehmen. Allerdings musst du aufpassen, wenn du deine Ernährung wieder änderst. Der Körper schnappt sich dann jedes Mehr an Kalorien und lagert es ein - Jojo Effekt.
Sicherer wäre ein etwas weniger radikaler Ansatz, bei dem du deinen Kalorienverbrauch nicht mehr als halbierst (wie momentan), sondern nur etwas untersteuerst und so den Körper nicht total aus dem Gleichgewicht bringst.
Sport ist natürlich top, gute Idee!
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0500 kcal Täglich - 3 1/2 Stunden Sport in der WocheAntwort von
nanny88nanny88
ich hab 7 tage fast keine kalorien zu mir genommen abgenommen aber man hat nichts gesehen. nichts ganau so wie vorher. sorry. dauerhaft gesunde ernährung.
Kommentar von EvaM98EvaM98 weil du eigendlich nur wasser verlierst...
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0500 kcal Täglich - 3 1/2 Stunden Sport in der WocheAntwort von
Socat5Socat5
Wie lange machst du das jetzt schon?
Kommentar von Emmsime ich mache das schon seit 10 tagen so
Kommentar von Veganer09Veganer09 Dein Körper wird dir bald danken, die Freundin eines Kollegen hat auch sehr wenig gegessen und fiel in Ohnmacht!
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0500 kcal Täglich - 3 1/2 Stunden Sport in der WocheAntwort von
xit9rxit9r
500 Kcal ist viel zu wenig.. pass auf, dass du nicht Krank wirst.
Kommentar von Veganer09Veganer09 Sie wird so, wenn sie dies über einen längeren Zeitraum macht, SICHER krank!
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1Arobic oder Bauch Beine Po ??
Beim Ausdauertraining verliert man durch das Schwitzen am meisten Kalorien und nimmt dadurch auch am schnellsten ab. Allerdings ist dies auch Typ abhänging und abnehmen funktioniert bei jedem anderst und braucht bei jedem auch eine individuelle Zeit.
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1Arobic oder Bauch Beine Po ??Antwort von
kaesefusskaesefuss
Was dir hilft, ist nicht vorher zu bestimmen. Teste aus was dir die größte Motivation bereitet.
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0Welche Schuhe tragt ihr beim Zumba?Antwort von MrEisenhauer
Normale Turnschuhe werden eher nicht verwendet, da Zumba eher Richtung Tanz geht. Hierbei gibt es Schuhe mit geteilter Sohle, die oftmals empfohlen werden. Auch das Gewicht der Schuhe ist entscheidend, wobei gilt, je leichter desto besser. Eine recht gute Auswahl an Schuhen für Zumba findest Du hier: http://www.fitnessvergleich.de/zumba-schuhe.html
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0Aerobicschritte für AnfängerAntwort von
nine179nine179
high, nie , steptouch, v-touch denk mal du weißt was das ist?
Kommentar von ZuDummZumLeben außer high ja ...
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0Aerobicschritte für AnfängerAntwort von
FlyingCarpetFlyingCarpet
http://www.youtube.com/watch?v=CKbx7aV79Uc Bei Rossmann gibt es manchmal auch DVD`s mit einfachen Schritten/Kombis.
der Jojo-Effekt wäre nôch das geringste Uebel, wenn sie weiterfährt so kommt es bald zu einem Kreislaufkollaps da dem Körper nicht genügend Nährstoffe zugeführt und Energie bereitgestellt wird um richtig funktioniern zu können. Fazit: Vollkommener Schwachsinn und diesem Schwachsinn sofort ein Ende setzen!
so schnell kommts nun auch nich zum Kollaps. Der Körper kann recht lange ausgleichen, im jugendlichen Alter sogar sehr lange. Ab einem bestimmtem Alter gehts natürlich schneller, weil der Körper nich mehr so schnell reagieren kann. Aber das dauert schon noch ein bischen.
Was redest du da für einen Schwachsinn, ermuntere sie jetzt auch noch so weiterzumachen. Sie treibt jede Menge Sport und ihr Körper benötigt also noch mehr Kalorien als ein Mensch der sich recht wenig bewegt und für diesen wird schon eine Kalorienzufuhr pro Tag in Höhe von 1500 Kalorien empfohlen. 500 Kalorien sind SEHR wenig!!!
Veganer09 dein Name sagt ja schon das du scheinbar keine tierische Produkte isst nun ich ess zwar "nur" kein Fleisch aber eigentlich solltest du wissen das man halt mal nicht so schnell kcal zusammen kriegt auch wenn ich mich den ganzen Tag mit Gemüse und Obst vollschlagen würde Milchzeug vertrag ich jetzt auch nicht sonderlich das ich mich jetzt damit vollschlagen könnte bis zum Ende und in Öl will ich auch nicht alles frittieren/ braten was auch immer
dann ess halt Oliven,Nüsse, Mandeln und esse Kartoffeln und viel Pseudogetreide, all dies enthält reichlich Kalorien :)
Also bitte, so schwer ist es doch wohl nicht, als Vegetarierin an ausreichend Kalorien zu kommen. Ich bin auch Veganerin und komme mit Leichtigkeit auf meine 1800kcal am Tag.
Ich kenne keinen, der nich dünn is. Die Meisten, die ich kenne, sind eher etwas zu dünn.
Ich bin zwar momentan auch zu dünn, aber ich war noch weit aus dünner als ich Mischköstlerin war. Seit ich nun Veganerin bin, bin ich auch gesund am zunehmen.