Abspecken - neue und gute Antworten

Mit viel Disziplin auf jeden Fall :) Ich habe letzten Sommer einen Monat lang richtig konsequent Sport getrieben. Jede Woche mehrmals joggen. Meine Ausdauer hat sich vergrößert und ich konnte immer mehr machen. Ich hab wirklich viel Sport gemacht in diesem Monat und schlussendlich 4 Kilo abgenommen. Hätte ich abgesehen vom Sport auch noch etwas mehr auf meine Ernährung geachtet, wäre es sicher noch mehr gewesen^^

Es ist so: Wenn man Sport macht, dann ist man im ersten Moment immer ein bisschen schwerer. Die Muskeln werden aufgebaut und Fett wird abgebaut, aber um ein Ergebnis sehen zu können, da braucht es immer eine Weile. Muskeln wiegen nämlich viel mehr als Fett, doch Muskeln aufzubauen ist sehr nachhaltig. Je mehr du hast, desto schneller geht danach das abnehmen. Aber es dauert auch seine Zeit, und übertreiben sollte man auch nicht. Von dem her halte ich einen Monat für sechs Kilo zwar ein bisschen kurz, aber unmöglich ist es nicht :) Das hängt davon ab, wie sehr du es willst^^

Es ist auf jeden Fall möglich. Hängt eben vom Verhältnis von Kalorienzufuhr und Verbrauch ab. Zusätzlich zum Training würde ich Dir empfehlen auf den Gebrauch von Auto und Fahrstuhl zu verzichten - das erhöht nochmal den Kalorienverbrauch.

ja, oder du wünscht es dir einfach :) es geht wirklich! Ich habe in einer woche drei kilo runter....durchs dran glauben

Kannst du, aber ob es gesund ist, ist eine anderen frage :D

Hallo BadBoy! Du solltest natürlich auf die Ernährung achten aber das alleine reicht nicht. Für daheim wäre ein Trimmrad( Ergometer) oder noch besser ein Crosstrainer geeignet. Joggen ist aber am besten. Bitte langsam, sonst verbraucht Dein Körper mehr Kohlenhydrate ( sind schneller abrufbar, anaerober Bereich ) als Fett. Nach einer vorsichtigen Gewöhnungsphase kannst Du steigern auf 2 – 3 x wöchentlich ½ Stunde.Viel Erfolg.

hast du mal was von schlank im schlaf gehört?

es ist keine diät, sondern eine ernährungsform. kurz gesagt:

frühs: nur kohlenhydrate (brot, nutella, marmelade, etc.) am besten nur pflanzliche sachen. keine eiweise (also nichts tierisches)

mittags: alles was du willst. kohlenhydrate und eiweiß gleichermaßen, nur eben gesund

abends: nur eiweiße (eier, fisch fleisch, gemüse- keine hülsenfrüchte oder gekochte möhren)

zwischen den mahlzeiten sollte mindestens 5 h liegen. du darfst grn viel essen, nur eben gesund.

google mal. es gibt viele tolle seiten mit rezepten.

machs jetzt seit 4 wochen und hab 7 kg runter.

achso: leichter sport morgens gehört dazu.

Ganz ganz ganz viel Sport und eine gesunde Ernährung ;)

Sprich doch mal mit deiner Mama, dass sie gesünder kochen soll.

gesünder ernähren und sport!!! und muskeltraining

Sport, Sport, Sport und Süßes und Fettes stark einschränken.

Das Gleiche wie bei Mädchen und Erwachsenen: Weniger und Gesünder essen und mehr Sport treiben.

Sport, weniger essen und sport

Also Situps sind nicht schwer. Du legst dich auf den rücken winkelst die beine an so das deine Fersen an dein Po kommen und dann gehst du mit deinem Oberkörper hoch bis du mit dem Kopf fast bei den Knien bist und dann wieder zurück den Oberkörper, aber nicht schnell zurückfallen lassen, sondern langsam rücklegen und nicht den Kopfablegen.

LG socialchiller

PS: guck dir einfach mal Vids. auf Youtube an da sind genug Vids. für Bauch^^

da musst du aufpassen! Erst abnehmen (also von der Ernärung), dann muskel-training. die muskel sind sonst nämlich UNTER dem fett und machen den Bauch unnötig rund!

Warum, ist doch alles richtig!

mach etwas mehr sport, iss weniger süßes und mehr obst+gemüse also das übliche

3-4 Kilo abzunehmen sind mit Disziplin, Sport und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung innerhalb eines Monats zu schaffen. Da du eigentlich ein Idealgewicht hast, könnte sich das in die länge ziehen. In der Zeit brauchst du vorallem Durchhaltevermögen und Geduld, weiterzumachen. Und dann die üblichen Tipps: Ausreichend Sport (3-4x die Woche, am besten eine Mischung aus Ausdauer &Krafttraining), Morgens reichhaltig essen, Mittags Mischkost und Abends Eiweiße. :)

Ich würde nicht abnehmen, sondern versuchen, das Gewicht zu halten, da du bestimmt noch wächst, bekommst du dein Traumgewicht dann automatisch.

alter nee... willst du irgendwann auch magersüchtig werden?!

aber ich kann nur 2 std. am tag Sport machen

Hehe, wie geil is das denn :D ... Das reicht doch vollkommen aus. Selbst weniger reicht schon. Such dir etwas das dir Spaß macht, denn so machst du es oft und gern. Du hast so viel Auswahl. Alles ist dir überlassen.

Aber wenn du einen konkreten Plan verfolgst, dann mach lieber 2/3 Kräftigungen und 1/3 Ausdauersport. Zusätzlich solltest du auf deine Ernährung achten. Mit der Zeit spürst du dann die ersten Erfolge.

Wenn du dir im klaren bist was du machen möchtest und was du erreichen möchtest, dann können wir dir weiter helfen. So bleibt es leider nur bei einer pauschalen Aussage.

Also wenn du noch Fragen hast frag.

PS: Später im Uni-Sport kannst du viel für wenig Geld ausprobieren. da findet jeder was.