Diät + Fett - neue und gute Antworten

Gewöhne dir vielleicht zuerst, morgens viel zu frühstücken. So hab ich es auch versucht. Nur wenn ich morgens ziemlich viel essen, schaffe ich es, abends nichts bzw. sehr wenig zu essen. Ansonsten würde ich dir raten, gegen deine Langweile etwas zu tun, und so wenig wie möglich in die Küche gehen. Bei manchen helfen auch Kaugummi kauen. Bei mir hilft das rauchen, was ein sehr schlechter Tipp ist ;-)

Vielleicht solltest du nicht den Heißhunger kontrollieren sondern deine Langeweile ;-) Sieh zu, dass du deine Zeit so füllst , dass du damit zufrieden bist - dann verschwindet dein Heißhunger von selbst :-)

Wirf dir am besten ca. 1 h vor dem Abendbrot immer eine Karotte oder einen großen Apfel ein. Dadurch hast du zum Abendbrot bereits etwas im Magen und das Sättigungsgefühl stellt sich eher ein.

Kaugummi. Dann hast du schon was im Mund :)

Macht es dich glücklich, wenn du isst? :D dann würde ich nicht aufhören, sondern zum AUsgleich etwas sport machen

Versuch dann was gesundes zu essen...

werde zum nachtmenschen und stehe dann auf, wenn Du normalerweise den heisshunger hast, dann isst Du dabei frühstück und alles wird gut

Ein bissl mehr sollte es schon sein! http://trennkost-24.com/

Creatin nicht mehr nehmen !

Obst und Gemüse Essen

Joggen

2 Stunden pro Tag spazieren gehen

Keine Cola mit Zucker trinken

Kein Fleisch nur Seefisch

Dann wird es schon

Ein Großteil der Fitness Trainer wird dir erzählen , dass man nicht abnehmen und gleichzeitig abnehmen kann ! Das gibt nur die Möglichkeit abzunehmen und anschliessen Muskeln aufzubauen. Oder man versucht das Fett was bereits am Körper ist in Muskeln "umzuwandeln" Wenn du ins Fitness Studio gehen willst kann ich dir empfehlen evtl. mit dem Fahrrad hinzufahren, weil dann musst du nicht 20 Minuten aufn Laufband rumturnen , sondern bist schon ein bisschen aufgewärmt vom Fahrrad fahren :)

Dein BMI beträgt 30,5. Laut der WHO wäre das starkes Übergewicht, da du jedoch Boxen gehst und auch Größe 36 trägst, wird das bei dir wohl Muskelmasse sein?

Wenn man jedoch abnehmen will ist eine gesunde Ernährung das A und O. Der meiste Teil deiner Nahrung sollte aus viel Obst und Gemüse bestehen, ab und zu Vollkornprodukte, ein paar mal Milchprodukte und maximal 1 - 2 mal in der Woche Fleisch. Damit du auch abnimmst, musst du aber auch weniger Kalorien zu dir nehmen, als dein Körper benötigt. Hier werden meist 80% des Gesamtbedarfes empfohlen.

Du kannst auf die Ernährung achten aber keine Däten. Sind nicht nachhaltig. Für einen flachen Bauch brauchst Du eine Kombination. Daheim solltest du täglich 1/2 Stunde Vielleicht ein paar Liegestützen, Kniebeugen mit Dem eigenen körpergewicht und Haupsächlich sit - ups ( Bauchmuskeln) machen. Als Ergänzung steht dann noch joggen an, aber langsam(anaerober Bereich) . Ich wünsche Dir viel Glück, Spass und Erfolg – aber der kommt sowieso.

Wie sieht dein Training im Fittnesstudio aus und WAS isst du? Ich würde nicht unbedingt drauf achten was deine Waage anzeigt, mess lieber deinen Umfang aus, denn Muskeln wiegen mehr als Fett und da kann es sein dass der Blick auf die Waage dich nur deprimiert... Meist verliert man nicht genau an der stelle wo man es gerne hätte den Speck sondern am ganzen körper....

lg

weniger Fettig essen mehr Sport machen usw

obst gemüse fleisch

Trink 2l pro tag und mach halt 100 sit ups pro tag ..das reicht :D

gezieltes bauchtraining machen und geduld haben ;)

Es geht den meisten mädchen und Frauen so. Unterwegs siehst du ja die irre schlanken puppen in den Schaufenstern etc. Und dann laufen einem noch Leute über den weg due einfach eine traumfigur haben. Wenn dir jemand sagt es stört ihn nicht dann lügt er fast immer. Ich kenne so ziemlich keinen der mit seiner Figur zufrieden idt. Du kannst versuchen abzunehmen, aber bitte nur bis max. 48 Kilo sonst bist du auch untergewichtig. Versuche mal nur noch 3 mal am Tag grose mahlzeiten zu essen. Und zeischendurch nichts. Und nur noch Wasser tronken. Min. 3 Liter

Vielleicht ist Akzeptanz der erste richtige Schritt in die richtige Richtung.

Du sagst ja zu Hause fühlst du dich wohl mit deinem Körper also dürfte es dir nicht so schwer fallen zu akzeptieren wie du bist. Und glaube mir auch wenn es andere nicht sagen es gibt sicher Menschend ie dich mögen wie du bist.

Und zu deinem Äusseren, wenn du draussen bist... also mit 14 abbenhmen wollen ist sicher keine Lösung und bei deinem Angaben deines Körpers sicher auch nicht nötig. Also muss ein Plan B her: Was ist mit dem richtigen Style?

Du bist ein Mädchen, eine angehende Frau. Es gibt sicherlich tausende Outfitts die man tragen kann und die DU sicher noch nicht probiert hast?

Soweit ich das von meiner Verlobten her kenne liest sie z.b. gerne zeitschriften mit Stylistsicher Beratung: was passt zu welchem Körper, welche farben haben welche Wirkung auf das äussere Erschjeinungsbild etc.

Mit Kleidung wissen die meisten Frauen & Mädchen ihre Vorteile zu zeigen und das weniger geliebte zu verbergen, das wäre also mein Tip. Versuchs doch einfach mal in Richtung Mode - da gibt es sicherlich Wege dein Aussehen zu verändern und das Selbstbewustsein ändert sich von alleine mit.

P.S.: Mit "Kleidung und Mode suchen" meine ich jetzt natürlich nicht die teuersten und angesagtesten Klamotten suchen sondern einfach rausfinden was dir steht UND gleichzeitig bei deinem Problem helfen könnte. :-)