Dehnen + Gesundheit - neue und gute Antworten

ich kenn noch vom schulunterricht

zuerst dehnen bevor man rennt um krämpfe und ähnliches zu vermeiden...

Das kommt immer darauf an welchen Sport man macht.

Für Geräteturnen, bei denen eine Gelenkigkeit gefordert ist sollte man die Muskeln vorher dehnen.

Für Laufen, Tennis, Fussball etc. sollte man die Muskeln lieber richtig aufwärmen.

bitte vor dem training dehnen. wenn du bock hast, kannste danach ja auch nochmal.

soweit ich weiß soll man vorher zum aufwärmen und hinterher etwas weniger zum abkühlen und entspannen

Beides.....vorher um die Muskeln aufzuwärmen u hinterher sollte man sich bissi dehnen um einer Übersäuerung vorzubeugen...

Denke ich mal : )

Würde ich vorher tun!Da bist du noch "Eingerostet"Und so lockerst du deine Muskeln und Sehnen!

Vorher, das verringert die Gefahr von Zerrungen.

Locker ein paar Minuten einlaufen,um die Muskeln schonmal ein bisschen anzuwärmen, dann Dehnen vor dem "eigentlichen" Lauf.

Und nach dem Lauf ebenfalls nochmal Abdehnen.

:-)

Also ich kenne das nur vor dem Training um die Muskeln auf zu wärmen